8 Tips Terhindar Dari Penyakit

TIPS KESEHATAN - 8 Tips Terhindar Dari Penyakit
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat.

Read More

Cara Mudah Hitung Kebutuhan Serat Si Kecil

TIPS KESEHATAN - Konstipasi atau sembelit adalah kondisi paling umum pada anak-anak. Cara paling mudah mengatasi permasalahan ini dengan membiasakan Si Kecil mengonsumsi makanan kaya serat.

Sayang, asupan serat pada anak seringkali rendah, baik serat larut maupun tidak larut. Padahal kedua jenis serat itu membantu melembutkan tinja supaya mudah dikeluarkan.

"Dan untuk mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan dari lambung melalui usus kecil dan usus besar," ujar Pakar Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet dari Layanan Gastroenterologi Rumah Sakit Perempuan dan Anak Singapura, Jasly Koo, seperti dikutip dari Singapore Health XChange pada Selasa, 18 September 2018.

Mudah mendapatkan asupan serat bagi tubuh. Bisa dari sayur-sayuran, buah, bahkan kacang-kacangan. Sementara untuk besarannya, jelas Jasly, dihitung berdasarkan usia Si Kecil ditambah lima gram.

"Misal, anak berumur enam tahun, berarti kebutuhan seratnya adalah 11 gram sehari, yaitu 6 + 5," tutur dia menjelaskan.

Jasly, menyarankan, sajikan berbagai macam sayur dengan warna yang berbeda-beda. Dari hijau, kuning, merah, dan oranye. Semua sayuran itu bisa orangtua gabungkan ke dalam seporsi pizza yang dibuat sendiri.

"Mau makan mie pun orangtua bisa menggabungkan sayuran seperti wortel parut atau jamur kancing," ujar Jasly.

Kemudian, sajikan buah-buahan sebagai makanan penutup yang sehat setelah makan agar anak tidak mudah sembelit.

Read More

Berapa Lama Manusia Kuat Tak Tidur?

TIPS KESEHATAN - Menurut para ahli, orang dewasa disarankan tidur dengan durasi tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tapi, beberapa orang kadang tidak memiliki waktu untuk memejamkan mata dan tidur.

Entah karena alasan pekerjaan atau tugas, sebagian orang kerapkali harus terjaga untuk waktu yang lama. Hal ini membuat mereka tidak tidur untuk durasi yang kadang tidak bisa ditentukan. Walaupun begitu, berapa lama sesungguhnya manusia bisa terjaga?

Hingga saat ini, pria asal Amerika Serikat bernama Randy Gardner (70 tahun) hingga saat ini memegang rekor dunia untuk tidak tidur yaitu 11 hari 25 menit. Aksi tak tidur Randy lakukan di 1965, kala itu usianya sekitar 16 tahun.

Menurut dokter dari Klinik Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, Christopher Winter, ada alasan untuk bersikap skeptis dengan catatan yang dibuat Randy itu.

"Para penyelidik mengakui bahwa dia dekat dengan microsleep (periode singkat untuk tidur dengan durasi beberapa detik) saat itu," tutur Winter seperti dikutip Kartu Cantik pada Kamis (20/9/2018),

Bahkan, ketika seseorang berhasil begadang selama berhari-hari, tentu saja hal itu baik untuk kesehatan fisik dan mental manusia.

Pada 1959, seorang presenter radio Peter Tripp melakukan acaranya selama 201 jam untuk mengumpulkan dana bagi sebuah yayasan. Pada hari ketiga, dia mulai bertingkah dan memaki orang-orang di sekitarnya. Dia juga mengalami halusinasi.

Winter mengatakan, cerita-cerita di internet yang mengklaim bahwa mereka hanya tidur satu jam per malam tidaklah akurat. Dia mengatakan, kemungkinan mereka sesungguhnya tidur dalam beberapa menit, meskipun tidak disadari. Secara fisik, seseorang hampir tidak mungkin untuk tetap terjaga selama berhari-hari. Otak pada dasarnya akan memaksa seseorang untuk tidur.

Read More

Tips Memilih Makanan Menjaga Kesehatan Rahim Dalam Kandungan

TIPS KESEHATAN - Kesehatan rahim Anda sangat penting agar kesehatan janin juga terjaga. Untuk menjaga kesehatan rahim, anda bisa menjaga asupan makanan Anda setiap harinya. Pada episode kali ini, dr. Silvia akan membagikan berbagai jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kandungan Anda. Salam Sehat.

Read More

Tak Cuma Bikin Semangat, Olahraga dengan Musik Cegah Kelelahan

TIPS KESEHATAN - Mendengarkan musik saat olahraga ternyata tak hanya membuat bersemangat, namun juga mengaktifkan bagian otak yang mencegah seseorang dari kelelahan. Hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah penelitian terbaru.

Dikutip dari Kartun Online pada Senin (3/9/2018), penelitian menemukan bahwa mendengar lagu "I Heard It Through The Grapevine" dari Marvin Gaye saat beraktivitas fisik menstimulasi area otak yang terkait dengan mengurangi kelelahan.

Studi yang terbit di International Journal of Psychophysioogy menyoroti bagaimana musik dapat mencegah kelelahan saat olahraga. Para partisipan mengklaim hanya mendengarkan 11 menit dari sebuah lagu, dapat membuat mereka merasa seperti melakukan latihan rutin yang selesai hanya dalam 60 detik.

Mereka juga menemukan bahwa rutinitas tersebut jauh lebih sedikit terasa monoton dan lebih mudah dilakukan ketika sebuah lagu dimainkan sebagai latar belakang.

Penulis studi itu Marcelp Bigliassi, dari Brunel University di London dan rekan-rekannya menemukan bahwa musik memberikan lebih banyak kegembiraan saat bekerja dan mengalihkan pikiran ke hal-hal yang tidak terkait dengan tugas yang ada. Hal tersebut membuat Anda menghindari kebosanan.

Read More

Kini RS EMC Sentul Punya Layanan Bedah Plastik dan Estetika Terbaik

TIPS KESEHATAN -  RS EMC Sentul, Sentul City kini memiliki layanan estetika terbaik lewat EMC Plastic Surgery and Aesthetic Center. Kehadiran pusat bedah plastik dan estetika ini diharapkan bisa menjadi salah satu pilihan masyarakat mendapatkan pelayanan estetika yang baik juga aman.

Dokter spesialis bedah plastik dan rekonstruksi, David S Perdanakusuma, mengatakan di EMC Plastic Surgery dan Aesthetic Center ini bakal memberikan pelayanan estetika dengan hasil maksimal pada pasien. Selain itu, tindakan yang dilakukan tanpa menimbulkan reaksi atau kontraindikasi (efek) apapun.

"Harapannya masyarakat Indonesia bisa mendapatkan pelayanan estetika yang excellent (terbaik). Jadi, tidak perlu jauh-jauh melakukan perawatan ke luar negeri," ujar David dalam Grand Launching EMC Plastic Surgery and Aesthetic Center di RS EMC Sentul pada Senin (3/9/2018).

Prosedur estetika di EMC Plastic Surgery dan Aesthetic Center terdiri dari aesthetic surgery, bedah, non-bedah. Aspek bedah terdiri dari prosedur pembedahan invasif (yang melukai tubuh pasien, bedah langsung) dan non-invasif (tanpa pembedahan).

Prosedur tindakan estetika yang dilakukan di EMC Plastic Surgery and Aesthetic Center dijamin aman dan sesuai standar yang ada.

"Sama sekali tidak memberikan reaksi negatif apapun. Konsep estetika memberikan nilai tambah bagi pasien untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik daripada sebelumnya," sambung David.

Beberapa prosedur bedah plastik dapat dilakukan di sini, seperti pembuatan kelopak mata, memancungkan hidung, filler bibir, dan implan payudara. Tindakan dilakukan dengan didukung teknologi canggih.

"Kami berharap pasien yang ke sini, setelah keluar dari ruang tindakan atau rumah sakit ini (penampilannya) lebih bagus daripada saat mereka berkonsultasi ke dokter pertama kali," pungkasnya.

Read More

Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

TIPS KESEHATAN - Gaya hidup dan tuntutan pekerjaan membuat kita melihat monitor laptop atau handphone berjam-jam lamanya. Hal ini tentunya dapat mengganggu kesehatan organ vital tubuh, yaitu mata. Lalu bagaimana menjaga kesehatan mata ditengah era yang tidak terlepas dari aktivitas digital ini.

Read More

Bermalas-malasan Ternyata Tak Selamanya Buruk

TIPS KESEHATAN - Hampir semua orang menganggap malas adalah hal yang buruk karena dapat menghambat produktivitas sehar-hari. Tapi, setiap orang ternyata butuh waktu untuk bermalas-malasan.

Ada alasan tubuh perlu hilang fokus dari rutinitas sehari-hari. Ketika malas, pikiran kita akan mengembara ke tempat-tempat menarik dan menghubungkan kembali ide-ide kreatif yang sebelumnya pernah ada atau bahkan memunculkan ide-ide kreatif.

Dikutip dari laman Kartun Online, Kamis (30/8/2018), saat kita malas sebenarnya kita tak benar-benar malas, tetapi perlu melakukan tiga hal seperti berikut ini

1. Istirahat

Saat perhatian tidak fokus sebenarnya tubuh sedang beristirahat. Biarkan pikiran mengembara ke mana pun karena ini akan membuat energi restoratif yang membantu untuk lebih fokus nantinya.

Untuk mendapat manfaat energi ini, Anda perlu melakukan sesuatu yang menyenangkan dan mudah, seperti hobi kreatif, berlari, atau berjalan kaki.

Jangan menggunakan ponsel selama melakukan kegiatan ini. Penggunaan ponsel justru akan membuat Anda hilang fokus dengan bermain sosial media, membaca berita atau berselancar di internet yang justru akan membuat tubuh semakin lelah.

2. Rencana

Penelitian menunjukan bahwa seseorang berpikir tentang masa depannya 14 kali lebih sering ketika perhatian tidak fokus, dibandingkan ketika fokus. Dan memikirkan tujuan jangka panjangnya tujuh kali lebih sering ketika tidak fokus.

Kemalasan menjadi strategi yang memungkinkan kita untuk memantapkan niat dan mengingat tujuan awal.

3. Menggali ide

Saat malas, pikiran akan mengembara menghubungkan ketiga tujuan mental, masa lalu, masa kini, dan masa depan. Ini memungkinkan kita untuk mengalami ingatan yang jauh lebih kreatif daripada saat dalam keadaan fokus. Misalnya, mungkin kita ingat sebuah ide yang di baca beberapa minggu lalu dan menghubungkannya dengan situasi kerja saat ini.

Read More

Jerawat Akibat Perubahan Hormon Harus Diobati

TIPS KESEHATAN - Ada kalanya beberapa orang beranggapan jerawat karena perubahan hormon tidak perlu diobati. Toh, nanti jerawat hilang dengan sendirinya.

Dokter spesialis kulit dan kelamin Bamed Skincare, Jonathan R Subekti, mengungkapkan, anggapan jerawat karena pengaruh perubahan hormon dibiarkan saja itu keliru.

"Walaupun enggak diobati, nanti jerawat makin meradang dan infeksi. Kalau seseorang sudah dewasa susah diobati," ujar Jonathan saat ditemui di Tjikinii Lima Restaurant, Jakarta, ditulis Jumat (31/8/2018).

Jerawat yang dipengaruhi perubahan hormon memang bisa muncul dan hilang dengan sendirinya. Tapi, bukan berarti tidak diobati. Jika remaja 15 tahun punya masalah jerawat, maka harus segera ditangani.

"Langsung saja ke dokter. Nanti dokter akan memberikan obat sesuai kategori usianya. Misal, usia 12 tahun, ya dikasih obat yang sesuai dengan usianya, bukan obat jerawat untuk orang dewasa," sambung Jonathan.

Penanganan jerawat karena perubahan hormon tidak cukup hanya dengan rajin mencuci wajah. Jerawat yang muncul dipicu terjadinya sumbatan, peradangan, dan infeksi pada kulit.

"Ketika sudah punya komedo, itu tandanya kita sudah punya sumbatan. Nanti pasti akan timbul jerawat. Mencuci wajah itu untuk mengurangi sumbatan di kulit," tambah Jonathan.

Mencuci wajah tidak bisa menghilangkan jerawat. Apalagi perubahan hormon yang fluktuatif akan membuat kulit makin tersumbat dan peradangan lebih tinggi. Kulit pun membutuhkan perawatan yang tepat untuk menangani jerawat.

Read More

Yoga Dalam Air Untuk Tubuh Sehat

TIPS KESEHATAN - Inilah gerakan sehat yaitu kombinasi antara yoga dan aquarobic. Wah, seperti apa ya manfaat dan gerakannya? Lihat aja yuk langsung!

Read More

Trik agar Stres Tak Jadi Depresi

TIPS KESEHATAN - Stres, mengalami suasana hati buruk atau merasa sedih atas kejadian yang kita alami adalah wajar, karena manusia hidup berdampingan dengan hal-hal itu, menurut psikiater dari Asosiasi Psikiatri Indonesia wilayah DKI Jakarta, Dr. Eva Suryani, Sp.KJ.

Hanya saja, apabila kondisi ini terus berlangsung hingga dua minggu ditambah keluhan lain seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram hingga ada keinginan bunuh diri, maka waspadalah karena ini mengarah pada depresi.

"Depresi itu ada tiga gejala utama yakni mood turun, energi hilang dan kehilangan minat. Lalu ditambah gejala tambahan seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram, ada keinginan untuk bunuh diri dan gejala menetap selama 2 minggu," tutur Eva dalam Media Gathering Share Your Feelings di Jakarta, Rabu.

Agar tak menjadi depresi, Eva menekankan pentingnya mengatur stres dan suasana hati agar tak terus menerus memburuk. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menyadari kekurangan dan kelebihan diri.

"Saya punya keterbatasan ini kelebihan ini. Lalu kalau saya punya harapan lalu tidak bisa terpenuhi saya harus turunkan ekspektasi harapan itu," kata dia.

Sebaiknya pahami gejala dini stres dan penyebab Anda mengalaminya. Dalam hal ini Anda membutuhkan kemampuan beradaptasi yang baik agar mampu menghadapi kondisi yang tak sesuai harapan Anda.

Kalaupun kondisi ini berkembang menjadi depresi ringan, mencurahkan isi hati pada seseorang yang Anda percaya bisa menjadi membantu. Atau jika Anda merasa malu dan tak percaya pada orang lain, sekedar menulis isi hati pada buku harian bukan ide buruk.

"Untuk ringan, curhat sudah membantu karena kita merasa didengarkan, atau melalui tulisan misalnya menulis di buku diary. Itu bisa menjadi bentuk ekspresi, apalagi kalau Anda takut cerita Anda tersebar, khawatir di-judge," ujar Eva.

Jika tidak, Anda mencoba bercerita pada psikiater melalui aplikasi. VP Marketing Halodoc, Felicia Kawilarang mengatakan aplikasi chat bisa membantu orang yang masih merasa malu bercerita soal kondisi psikologisnya pada ahli kesehatan.

"Banyak orang masih malu datang sendiri ketemu psikolog, psikiater bisa chat. Ini untuk penanganan pertama saja. Kebanyakan orang yang malu, senang mengobrol dengan orang (ahli kesehatan) yang enggak dikenalnya," ungkap dia dalam kesempatan yang sama.

Tapi, jika gejala semakin berat yang ditandai adanya dua hingga tiga gejala utama ditambah empat gejala tambahan semisal hilang minat untuk melakukan kegiatan yang biasanya disenangi, susah konsentrasi, pandangan masa depan suram dan gagasan untuk bunuh diri, dan ini berdampak nyata pada kehidupan, maka meminta pertolongan psikiater menjadi rekomendasi Eva.

"Kalau gejala makin berat sebaiknya tatap muka langsung," saran Eva yang pun mengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Atmajaya itu.

Read More

Polusi Udara Bisa Bikin Bodoh

TIPS KESEHATAN -  Polusi udara merupakan kombinasi partikel halus dan gas ozon berbahaya. Sejauh ini diketahui bahwa polusi udara identik berdampak buruk bagi pernapasan. Lebih dari itu ternyata polusi udara juga memiliki efek negatif untuk kognitif manusia.

Dilansir dari laman KartunOnline.com, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Psychological and Cognitive Science, menunjukan bahwa polusi udara memiliki efek merusak pada kemampuan kognitif manusia.

Penelitian yang dilakukan di China dengan 31.000 orang dan data kualitas udara tahun 2010 sampai 2014, menemukan bahwa bahwa udara yang tercemar dapat merusak kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia. Artinya, orang yang hidup dengan lingkungan udara kotor dapat meningkatkan risiko demensia lebh tinggi.

Menurut laporan Health Effects Institute pada 2018, hampir 95 persen populasi manusia dunia saat ini tinggal di daerah dengan polusi udara yang melebihi pedoman kualitas udara global.

Daerah dengan tingkat pencemaran udara ekstrim antara lain India, Pakistan, Qatar, dan Arab Saudi. Hal ini tentu berdampak pada kesehatan manusia, orang yang tinggal di daerah dengan udara tercemar lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung stroke dan kanker paru-paru dibandingkan dengan orang yang tinggal di daerah udara bersih.

Menjaga udara agar tetap bersih adalah investasi masa depan, "Investasi dalam membersihkan polusi udara tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk kecerdasan masyarakat luas" ujar Xin Zhang, salah seorang peneliti dari School of Statistics di Beijing Normal University.

Read More