Bermalas-malasan Ternyata Tak Selamanya Buruk

TIPS KESEHATAN - Hampir semua orang menganggap malas adalah hal yang buruk karena dapat menghambat produktivitas sehar-hari. Tapi, setiap orang ternyata butuh waktu untuk bermalas-malasan.

Ada alasan tubuh perlu hilang fokus dari rutinitas sehari-hari. Ketika malas, pikiran kita akan mengembara ke tempat-tempat menarik dan menghubungkan kembali ide-ide kreatif yang sebelumnya pernah ada atau bahkan memunculkan ide-ide kreatif.

Dikutip dari laman Kartun Online, Kamis (30/8/2018), saat kita malas sebenarnya kita tak benar-benar malas, tetapi perlu melakukan tiga hal seperti berikut ini

1. Istirahat

Saat perhatian tidak fokus sebenarnya tubuh sedang beristirahat. Biarkan pikiran mengembara ke mana pun karena ini akan membuat energi restoratif yang membantu untuk lebih fokus nantinya.

Untuk mendapat manfaat energi ini, Anda perlu melakukan sesuatu yang menyenangkan dan mudah, seperti hobi kreatif, berlari, atau berjalan kaki.

Jangan menggunakan ponsel selama melakukan kegiatan ini. Penggunaan ponsel justru akan membuat Anda hilang fokus dengan bermain sosial media, membaca berita atau berselancar di internet yang justru akan membuat tubuh semakin lelah.

2. Rencana

Penelitian menunjukan bahwa seseorang berpikir tentang masa depannya 14 kali lebih sering ketika perhatian tidak fokus, dibandingkan ketika fokus. Dan memikirkan tujuan jangka panjangnya tujuh kali lebih sering ketika tidak fokus.

Kemalasan menjadi strategi yang memungkinkan kita untuk memantapkan niat dan mengingat tujuan awal.

3. Menggali ide

Saat malas, pikiran akan mengembara menghubungkan ketiga tujuan mental, masa lalu, masa kini, dan masa depan. Ini memungkinkan kita untuk mengalami ingatan yang jauh lebih kreatif daripada saat dalam keadaan fokus. Misalnya, mungkin kita ingat sebuah ide yang di baca beberapa minggu lalu dan menghubungkannya dengan situasi kerja saat ini.

Read More

Jerawat Akibat Perubahan Hormon Harus Diobati

TIPS KESEHATAN - Ada kalanya beberapa orang beranggapan jerawat karena perubahan hormon tidak perlu diobati. Toh, nanti jerawat hilang dengan sendirinya.

Dokter spesialis kulit dan kelamin Bamed Skincare, Jonathan R Subekti, mengungkapkan, anggapan jerawat karena pengaruh perubahan hormon dibiarkan saja itu keliru.

"Walaupun enggak diobati, nanti jerawat makin meradang dan infeksi. Kalau seseorang sudah dewasa susah diobati," ujar Jonathan saat ditemui di Tjikinii Lima Restaurant, Jakarta, ditulis Jumat (31/8/2018).

Jerawat yang dipengaruhi perubahan hormon memang bisa muncul dan hilang dengan sendirinya. Tapi, bukan berarti tidak diobati. Jika remaja 15 tahun punya masalah jerawat, maka harus segera ditangani.

"Langsung saja ke dokter. Nanti dokter akan memberikan obat sesuai kategori usianya. Misal, usia 12 tahun, ya dikasih obat yang sesuai dengan usianya, bukan obat jerawat untuk orang dewasa," sambung Jonathan.

Penanganan jerawat karena perubahan hormon tidak cukup hanya dengan rajin mencuci wajah. Jerawat yang muncul dipicu terjadinya sumbatan, peradangan, dan infeksi pada kulit.

"Ketika sudah punya komedo, itu tandanya kita sudah punya sumbatan. Nanti pasti akan timbul jerawat. Mencuci wajah itu untuk mengurangi sumbatan di kulit," tambah Jonathan.

Mencuci wajah tidak bisa menghilangkan jerawat. Apalagi perubahan hormon yang fluktuatif akan membuat kulit makin tersumbat dan peradangan lebih tinggi. Kulit pun membutuhkan perawatan yang tepat untuk menangani jerawat.

Read More

Yoga Dalam Air Untuk Tubuh Sehat

TIPS KESEHATAN - Inilah gerakan sehat yaitu kombinasi antara yoga dan aquarobic. Wah, seperti apa ya manfaat dan gerakannya? Lihat aja yuk langsung!

Read More

Trik agar Stres Tak Jadi Depresi

TIPS KESEHATAN - Stres, mengalami suasana hati buruk atau merasa sedih atas kejadian yang kita alami adalah wajar, karena manusia hidup berdampingan dengan hal-hal itu, menurut psikiater dari Asosiasi Psikiatri Indonesia wilayah DKI Jakarta, Dr. Eva Suryani, Sp.KJ.

Hanya saja, apabila kondisi ini terus berlangsung hingga dua minggu ditambah keluhan lain seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram hingga ada keinginan bunuh diri, maka waspadalah karena ini mengarah pada depresi.

"Depresi itu ada tiga gejala utama yakni mood turun, energi hilang dan kehilangan minat. Lalu ditambah gejala tambahan seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram, ada keinginan untuk bunuh diri dan gejala menetap selama 2 minggu," tutur Eva dalam Media Gathering Share Your Feelings di Jakarta, Rabu.

Agar tak menjadi depresi, Eva menekankan pentingnya mengatur stres dan suasana hati agar tak terus menerus memburuk. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menyadari kekurangan dan kelebihan diri.

"Saya punya keterbatasan ini kelebihan ini. Lalu kalau saya punya harapan lalu tidak bisa terpenuhi saya harus turunkan ekspektasi harapan itu," kata dia.

Sebaiknya pahami gejala dini stres dan penyebab Anda mengalaminya. Dalam hal ini Anda membutuhkan kemampuan beradaptasi yang baik agar mampu menghadapi kondisi yang tak sesuai harapan Anda.

Kalaupun kondisi ini berkembang menjadi depresi ringan, mencurahkan isi hati pada seseorang yang Anda percaya bisa menjadi membantu. Atau jika Anda merasa malu dan tak percaya pada orang lain, sekedar menulis isi hati pada buku harian bukan ide buruk.

"Untuk ringan, curhat sudah membantu karena kita merasa didengarkan, atau melalui tulisan misalnya menulis di buku diary. Itu bisa menjadi bentuk ekspresi, apalagi kalau Anda takut cerita Anda tersebar, khawatir di-judge," ujar Eva.

Jika tidak, Anda mencoba bercerita pada psikiater melalui aplikasi. VP Marketing Halodoc, Felicia Kawilarang mengatakan aplikasi chat bisa membantu orang yang masih merasa malu bercerita soal kondisi psikologisnya pada ahli kesehatan.

"Banyak orang masih malu datang sendiri ketemu psikolog, psikiater bisa chat. Ini untuk penanganan pertama saja. Kebanyakan orang yang malu, senang mengobrol dengan orang (ahli kesehatan) yang enggak dikenalnya," ungkap dia dalam kesempatan yang sama.

Tapi, jika gejala semakin berat yang ditandai adanya dua hingga tiga gejala utama ditambah empat gejala tambahan semisal hilang minat untuk melakukan kegiatan yang biasanya disenangi, susah konsentrasi, pandangan masa depan suram dan gagasan untuk bunuh diri, dan ini berdampak nyata pada kehidupan, maka meminta pertolongan psikiater menjadi rekomendasi Eva.

"Kalau gejala makin berat sebaiknya tatap muka langsung," saran Eva yang pun mengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Atmajaya itu.

Read More

Polusi Udara Bisa Bikin Bodoh

TIPS KESEHATAN -  Polusi udara merupakan kombinasi partikel halus dan gas ozon berbahaya. Sejauh ini diketahui bahwa polusi udara identik berdampak buruk bagi pernapasan. Lebih dari itu ternyata polusi udara juga memiliki efek negatif untuk kognitif manusia.

Dilansir dari laman KartunOnline.com, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Psychological and Cognitive Science, menunjukan bahwa polusi udara memiliki efek merusak pada kemampuan kognitif manusia.

Penelitian yang dilakukan di China dengan 31.000 orang dan data kualitas udara tahun 2010 sampai 2014, menemukan bahwa bahwa udara yang tercemar dapat merusak kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia. Artinya, orang yang hidup dengan lingkungan udara kotor dapat meningkatkan risiko demensia lebh tinggi.

Menurut laporan Health Effects Institute pada 2018, hampir 95 persen populasi manusia dunia saat ini tinggal di daerah dengan polusi udara yang melebihi pedoman kualitas udara global.

Daerah dengan tingkat pencemaran udara ekstrim antara lain India, Pakistan, Qatar, dan Arab Saudi. Hal ini tentu berdampak pada kesehatan manusia, orang yang tinggal di daerah dengan udara tercemar lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung stroke dan kanker paru-paru dibandingkan dengan orang yang tinggal di daerah udara bersih.

Menjaga udara agar tetap bersih adalah investasi masa depan, "Investasi dalam membersihkan polusi udara tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk kecerdasan masyarakat luas" ujar Xin Zhang, salah seorang peneliti dari School of Statistics di Beijing Normal University.

Read More

Suhu Ekstrem Dapat Picu Serangan Jantung

TIPS KESEHATAN - Menjelang pelaksanaan puncak ibadah haji, Kementerian Kesehatan mengingatkan jemaah haji yang memiliki penyakit jantung  untuk menjaga kondisi. Suhu udara yang ekstrem di  Arab Saudi, cukup berisiko memicu serangan jantung.

Read More

Trik Jitu Miliki Bokong Seksi dengan Squat

TIPS KESEHATAN - Squat merupakan gerakan yang dikenal ampuh membuat bokong kencang dan indah. Bagi wanita memiliki bokong kencang itu pasti idaman. Sayangnya, tidak semua bagaimana melakukan squat agar efektif membentuk bokong.

Dikutip dari laman Kartun Online, Minggu (12/8/2018), bagi Anda kaum hawa yang ingin punya bokong seksi lakukan beberapa hal berikut saat melakukan squat:

1. Squat 2-3 kali seminggu

Menurut Jim White, ahli fisiologi olahraga ACS dan instruktur pribadi, sebenarnya tidak ada angka yang pasti untuk melihat hasil maksimal. Namun, para instruktur olahraga sepakat 2-3 kali seminggu dengan 3 sampai 5 set gerakan squat setiap latihan sudah cukup bagi.

2. Hasil tergantung keterampilan dan gerakan

Keberhasilan squat dalam membentuk bokong didasarkan pada banyak faktor. Seperti tingkat kebugaran, usia, serta struktur dan kekuatan tubuh, kata Robert S. Herbst, pelatih olahraga Powerlifter.

3. Pastikan posisi benar

Saat melakukan gerakan squat, pastikan Anda melakuakn dengan tepat. Kesalahan yang sering dibuat adalah badan membungkuk ke depan. Posisi ini dapat membuat tulang punggung bagian bawah tertekan.

4. Jangan memaksa

Lakukan gerakan squat secara bertahap. Kemampuan Anda tidak datang secara ajaib, perlu latihan secara rutin agar kekuatan tubuh meningkat. Jika mamaksa gerakan, itu dapat menyebabkan cedera, bahkan jika gerakan squat salah menyebabkan masalah pada otot.

5. Lakukan variasi gerakan

Untuk mendapatkan hasil maksimal, masukkan variasi gerakan lainnya. Menurut James Shapiro, instruktur olahraga di New York, gerakan variasi tidak mengubah gerakan dasar. Lakukan gerakan variasi seperti goblet squat, sumo dumbbell squat, atau split squat Bulgaria. Ini akan membantu mendapatkan hasil lebih baik.

6. Manfaat lain

Setelah Anda mampu melakukannya dengan baik, ada manfaat lebih yang perlu diketahui. Gerakan squat juga dapat menambah kekuatan, meningkatkan stabilitas inti, meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas sendi.

Read More