Suhu Ekstrem Dapat Picu Serangan Jantung

TIPS KESEHATAN - Menjelang pelaksanaan puncak ibadah haji, Kementerian Kesehatan mengingatkan jemaah haji yang memiliki penyakit jantung  untuk menjaga kondisi. Suhu udara yang ekstrem di  Arab Saudi, cukup berisiko memicu serangan jantung.

Read More

Trik Jitu Miliki Bokong Seksi dengan Squat

TIPS KESEHATAN - Squat merupakan gerakan yang dikenal ampuh membuat bokong kencang dan indah. Bagi wanita memiliki bokong kencang itu pasti idaman. Sayangnya, tidak semua bagaimana melakukan squat agar efektif membentuk bokong.

Dikutip dari laman Kartun Online, Minggu (12/8/2018), bagi Anda kaum hawa yang ingin punya bokong seksi lakukan beberapa hal berikut saat melakukan squat:

1. Squat 2-3 kali seminggu

Menurut Jim White, ahli fisiologi olahraga ACS dan instruktur pribadi, sebenarnya tidak ada angka yang pasti untuk melihat hasil maksimal. Namun, para instruktur olahraga sepakat 2-3 kali seminggu dengan 3 sampai 5 set gerakan squat setiap latihan sudah cukup bagi.

2. Hasil tergantung keterampilan dan gerakan

Keberhasilan squat dalam membentuk bokong didasarkan pada banyak faktor. Seperti tingkat kebugaran, usia, serta struktur dan kekuatan tubuh, kata Robert S. Herbst, pelatih olahraga Powerlifter.

3. Pastikan posisi benar

Saat melakukan gerakan squat, pastikan Anda melakuakn dengan tepat. Kesalahan yang sering dibuat adalah badan membungkuk ke depan. Posisi ini dapat membuat tulang punggung bagian bawah tertekan.

4. Jangan memaksa

Lakukan gerakan squat secara bertahap. Kemampuan Anda tidak datang secara ajaib, perlu latihan secara rutin agar kekuatan tubuh meningkat. Jika mamaksa gerakan, itu dapat menyebabkan cedera, bahkan jika gerakan squat salah menyebabkan masalah pada otot.

5. Lakukan variasi gerakan

Untuk mendapatkan hasil maksimal, masukkan variasi gerakan lainnya. Menurut James Shapiro, instruktur olahraga di New York, gerakan variasi tidak mengubah gerakan dasar. Lakukan gerakan variasi seperti goblet squat, sumo dumbbell squat, atau split squat Bulgaria. Ini akan membantu mendapatkan hasil lebih baik.

6. Manfaat lain

Setelah Anda mampu melakukannya dengan baik, ada manfaat lebih yang perlu diketahui. Gerakan squat juga dapat menambah kekuatan, meningkatkan stabilitas inti, meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas sendi.

Read More

Awas, Tidur Lebih dari 8 Jam Dapat Bikin Mati Lebih Cepat

TIPS KESEHATAN - Orang yang tidur lebih dari delapan jam semalam lebih mungkin untuk mati muda. Hal itu diungkap dalam sebuah penelitian baru-baru ini.

Dikutip dari Kartun Online pada Minggu (12/8/2018), mereka yang meluangkan waktu dengan berbaring dan terlelap bisa terkena gangguan tidur serius yang mengganggu pernapasan mereka.

Peneliti dari Keele University, Inggris menganalisis kualitas tidur tiga juta orang dari 1970 hingga 2017. Para ilmuwan dari Manchester, Leeds University, dan University of East Anglia menemukan, mereka yang tidur lebih dari delapan jam meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 44 persen.

"Penelitian kami memiliki dampak kesehatan masyarakat yang penting karena menunjukkan bahwa tidur berlebihan adalah penanda peningkatan risiko kardiovaskular," tutur peneliti utama studi, Dr. Chun Shing Kwok kepada Kartun Online.

"Jika pola tidur yang berlebihan ditemukan, terutama untuk jangka waktu yang panjang selama delapan jam atau lebih, maka dokter harus mempertimbangkan skrining untuk faktor risiko kardiovaskular yang merugikan dan apnea yang obstruktif," sambungnya.

Kwok mengatakan bahwa gangguan tidur serius bisa terjadi ketika pernapasan terganggu selama tidur. Beberapa orang sendiri sebelumnya mengatakan bahwa masalah yang terjadi karena tidur terlalu lama adalah rasa lemas atau tidak aktif yang berlangsung lama. Penelitian ini sendiri diterbitkan di Journal of American Heart Association.

Read More

Air Hangat, Punya Sejuta Manfaat?

TIPS KESEHATAN - Air Hangat, Mempunyai Sejuta Manfaat ? Apa Benar ?

Read More

Nikmatnya Jangkrik Sehatkan Usus

TIPS KESEHATAN - Banyak orang menganggap makan serangga hal yang menjijikkan. Faktanya dii Gunungkidul, Yogyakarta jangkrik goreng sudah di jadikan sebagai salah satu olahan. Dan ternyata, beberapa ilmuwan menemukan manfaat kesehatan dari mengonsumsi jangkrik .

Dilkutip dari Kartun Online pada Sabtu (11/8/2018), sebuah uji klinis dari University of Wisconsin, Madison, AS mengkonsumsi jangkrik bisa memberi manfaat pada kesehatan usus serta mengurangi peradangan di tubuh.

"Ada banyak hal menarik tentang serangga yang bisa dimakan saat ini," tutur Valerie Stull, lulusan doktoral dari Unibersitas Wisconsin - Madison Nelson Institute untuk studi lingkungan yang merupakan penulis studi tersebut.

"Ini mendapatkan daya tarik di Eropa dan Amerika Serikat, sebagai sumber protein ramah lingkungan yang berkelanjutan, dibandingkan dengan lemak tradisional," sambungnya.

Studi yang dipublikasikan di Scientific Reports Journal ini meneliti 20 orang dewasa yang sehat, berusia 18 hingga 48 tahun selama enam minggu untuk melihat efek makan bubuk jangkrik. Selama masa percobaan, peneliti mengumpulkan sampel darah dan tinja dari para peserta, serta menjawab kuesioner gastrointestinal sebelum penelitian.

Para peneliti menemukan para peserta tidak melaporkan adanya perubahan gastrointestinal yang signifikan. Ada juga peningkatan enzim metabolik yang terkait dengan kesehatan usus, serta kelimpahan bakteri baik dalam usus.

Mereka juga menemukan adanya penurunan TNF-alpha, protein inflamasi dalam darah yang terkait dengan depresi dan kanker.

Studi ini menunjukkan keuntungan potensial mengkonsumsi jangkrik sebagai sumber protein. Para peneliti mengakui hasil tersebut perlu direplikasi pada skala yang lebih besar. Hal tersebut untuk menentukan komponen serangga, yang mungkin berkontribusi pada kesehatan usus.

Read More

5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Usai Makan Makanan Berlemak

TIPS KESEHATAN - Setelah lebaran berakhir, kamu akan merasa berat badan naik dan kandungan lemak dalam tubuh semakin bertambah. Selain itu kamu juga akan merasakan kadar kolesterol meningkat. Kuliner lebaran tidak jauh dari santan dan lemak seperti opor ayam, semur daging, dan banyak lagi.

Tak cuma mengonsumsi makanan sehat, minuman sehat misalnya yang rendah kalori pun harus sering kamu konsumsi agar kesehatan terjaga selepas Ramadan dan Idul Fitri. Kesehatan adalah hal penting bagi siapa pun biar produktif dan semangat menjalani aktivitas.

Lalu bagaimana caranya agar lemak dari kuliner lebaran tidak mengendap di badan? Berikut ini 5 minuman sehat yang bisa membantumu meluruhkan lemak dalam tubuh.

1. Wedang Jahe
Minuman yang banyak dijual di gerobak pinggir jalan ini ternyata bisa mengatasi timbunan lemak di tubuh kamu agar lebih segar. Kandungan jahe yang sudah ditumbuk ini bisa memperlancar metabolisme Anda.

2. Air Putih
Segarnya air putih dan mudah didapat memang menjadi kewajiban untuk kamu konsumsi setiap hari. Selain mengurangi dehidrasi, air putih juga akan membawa sel-sel tubuh tidak sehat bersamaan dengan air seni yang dikeluarkan

3. Yoghurt
Minuman olahan susu yang terkenal ini memang sangat bagus untuk membawa lemak keluar dari tubuh melalui feses. Biasanya setelah mengonsumsi yoghurt, kamu akan buang air besar secara teratur.

4. Jus Tomat dan Mentimun
Campuran kedua buah ini bisa menetralisir racun lemak dalam tubuh kamu, menambah nutrisi vitamin A, dan memasok asupan air dalam tubuhmu. Tetapi, saat membuat jus Anda nggak perlu menambah gula atau es.

5. Teh Hijau
Minuman asal Jepang ini memang sangat populer. Kandungan senyawa aktif dalam teh hijau mampu membakar lemakmu. Cocok untuk membantu program diet Anda asal dikonsumsi dengan tepat.

Read More

Ini Tips Menjaga Berat Tubuh dengan Diet Sehat

TIPS KESEHATAN - Diet sudah menjadi gaya hidup tak hanya untuk perempuan. Laki-laki juga saat ini ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Akibat gaya hidup yang kurang sehat, sering kali kualitas sistem metabolisme tubuh kita menurun karena racun yang menumpuk serta lemak berlebih yang disebabkan makanan yang kita konsumsi. Sapa Indonesia akan mengulasnya bersama ahli gizi, Jansen Ongko.

Read More

Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

TIPS KESEHATAN - Jakarta Lidah buaya sudah lama dikenal sebagai tanaman berkhasiat. Masyarakat Indonesia pun awalnya mengenali lidah buaya sebagai penyubur rambut, dan kini popularitas produk gel pelembab yang menggunakan ekstrak lidah buaya sungguh meroket. Sehingga, manfaat lidah buaya sudah lagi tak diragukan.

Lidah buaya atau aloe vera merupakan tanaman yang masuk dalam famili xanthorrhoeaceae dan masuk genus aloe. Tanaman ini paling mudah ditemui di kawasan kering di Afrika. Bentuk tanamannya memang seperti kaktus, namun isi dari daunnya sendiri sangat berlendir.

Manfaat lidah buaya ada banyak sekali jumlahnya. Kandungan dalam lidah buaya antara lain; protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, dan C.

Manfaat lidah buaya seringkali kita dapatkan dalam bentuk produk kecantikan yang tentu saja sudah melalui proses kimiawi. Nah daripada Anda harus memakai sudah dalam bentuk kemasan yang tentu saja akan mengurangi khasiat dan manfaat lidah buaya itu sendiri, Anda bisa mendapat manfaat lidah buaya secara langsung atau dengan cara tradisional.

Berikut deretan manfaat lidah buaya jika Anda gunakan secara langsung, seperti yang dilansir MajalahKesehatan88 pada Jumat (10/8/2018) dari Kartun Online.

Manfaat lidah buaya bagi kesehatan, Berikut deretan manfaat lidah buaya untuk kesehatan.

1. Lidah buaya untuk mempercepat penyembuhan luka luar
Aloe vera atau lidah buaya mengandung zat anti-inflamasi yang berguna untuk menyembuhkan luka luar. Manfaat lidah buaya lainnya adalah kandungan anti bakteri di dalamnya efektif melawan infeksi yang disebakan oleh bakteri sehingga mempercepat pemulihan luka.

2. Lidah buaya untuk membasmi plak gigi
Tak cuma untuk rambut dan kulit, manfaat lidah buaya yang lain adalah sebagai obat kumur untuk mengurangi dan membasmi plak di gigi memiliki efek yang hampir sama dengan chlorhexidine atau obat antiseptik golongan antimikroba.

3. Lidah buaya untuk membantu proses detoksifikasi
Tubuh terkadang membutuhkan waktu untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh atau lebih dikenal dengan proses detoksifikasi. Nah, salah satu manfaat lidah buaya untuk dikonsumsi adalah mempercepat dan melancarkan proses detoks.

4. Lidah buaya untuk menjaga kesehatan kardiovaskular
Salah satu manfaat lidah buaya lainnya adalah meningkatnya kemampuan difusi sel darah merah serta transportasi oksigen sehingga masalah kesehatan kardiovaskular seperti jantung dapat diminimalisir.

5. Lidah buaya sebagai sumber asam amino
Minuman jus lidah buaya mengandung 7 asam amino dari 8 asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara mandiri. Karena itu, salahs atu manfaat lidah buaya lainnya adalah terpenuhinya kebutuhan asam amino Anda.

6. Lidah buaya sebagai sumber vitamin dan mineral
Seperti yang telah dijelaskan pada bagian pembukaan, banyak sekali kandungan lidah buaya yang berguna bagi tubuh kita. Pasalnya, salah satu manfaat lidah buaya adalah dipenuhinya kebutuhan vitamin dan mineral.

Read More

4 Manfaat Taruh Irisan Bawang Merah di Telapak Kaki Ketika Tidur

TIPS KESEHATAN - Bawang merah adalah salah satu satu bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dikonsumsi, untuk mendapatkan manfaat bawang merah bisa dengan menempelkan irisan bawang merah di telapak kaki sebelum tidur.

Di telapak kaki terdapat banyak ujung-ujung saraf yang terhubung dengan organ-organ vital. Titik-titik tersebut disebut dengan meridian.

Berdasarkan hal tersebut, menempatkan bawang merah di telapak kaki dapat mentransfer manfaat bawang merah langsung ke tubuh. Caranya cukup mudah dengan meletakkan irisan bawang merah ditelapak kaki kemudian gunakan kaos kaki lalu tidur seperti biasa.Seperti dikutip laman Kartun Online, Jumat (10/8/2018) berikut manfaat menaruh irisan bawang merah di telapak kaki.

1. Membantu menghilangkan infeksi

Bawang merah adalah antibiotik alami. Dengan menempatkannya di telapak kaki, manfaat bawang akan terserap ke seluruh tubuh terutama yang terkena infeksi. Bawang akan membantu perawatan menjadi lebih cepat dan efektif.

2. Membantu menghilangkan racun tubuh

Racun dalam tubuh dapat merusak kesehatan. Kandungan asam fosfat dalam bawang merah dapat berfungsi 'menarik' racun-racun dalam tubuh.

3. Menjaga tubuh tidak dehidrasi

Bawang merah terdiri dari 90 persen air. Jika pada titik akupunktur, energi listrik meridian berfungsi mendistribusikan semua air yang dibutuhkan tubuh untuk mencapai titik optimal. Namun, jangan hanya mengandalkan hal ini saja ya. Tetap butuh minum air putih dengan jumlah yang cukup setiap hari. 

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Bawang merah kaya akan sumber vitamin E dan C yang penting untuk menjaga pertahanan tubuh. Selain itu, juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan dapat memperlambat proses penuaan.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Miss V

TIPS KESEHATAN - Tips Menjaga Kesehatan Miss V Anda

Read More

Perbesar Payudara dengan Pasta Gigi, Apa Bisa?

TIPS KESEHATAN - Payudara berukuran besar identik dengan kesan wanita feminin dan seksi. Tak heran bila banyak kaum Hawa yang kemudian merasa kurang percaya diri bila tak memiliki ukuran payudara yang dianggap besar.

Untuk menyiasati "kekurangan" itu, beberapa wanita mencoba berbagai cara. Salah satunya seperti yang dilakukan Youtuber asal AS, dengan mengoleskan pasta gigi ke area dada karena hal itu dipercaya bisa mengencangkan payudara kendur.

Dalam videonya, ia mengatakan bahwa kombinasi antara pasta gigi, tepung terigu, putih telur dan mentimun akan membuat dada lebih membusung dan padat. Youtuber lain dengan akun Susana Home Remedies juga mengklaim bahwa mengoles Vaselin dan pasta gigi ke area puting bisa merangsang pertumbuhan payudara.

Tapi benarkah hal ini terbukti efektif? Dikutip dari Kartun Online, ahli kesehatan Jennifer Wider, M.D. mengatakan, "Ini mungkin akan memberikan efek kencang sementara setelah pasta gigi dioleskan dan mengering, tapi kemudian akan hilang ketika kamu menghapus pasta gigi tersebut."

Beberapa wanita mungkin tidak akan merasakan efek apapun. Namun yang bahaya adalah ketika wanita merasakan efek panas dan iritasi kulit karena mengoles pasta gigi pada payudaranya.

Jadi, daripada mencoba hal-hal yang belum terbukti secara klinik atau ilmiah kebenarannya, akan lebih baik jika menghindari mencoba hal-hal aneh dan ekstrem pada payudara ya ladies. Bila ingin payudara terlihat lebih besar, pakailah push up bra dengan cup spons yang nyaman.

Read More

Bakar Kalori agar Berat Badan Ideal Dapat Dilakukan Saat Tidur Malam

TIPS KESEHATAN - Membakar kalori tak melulu harus dilakukan dengan berolahraga. Ada beberapa cara lain yang juga membantu kita membakar kalori, salah satunya dengan tidur malam.

Untuk kamu yang penasaran, bisa coba 5 cara bakar kalori ini untuk diterapkan sehari-hari.

1. Mengonsumsi protein tinggi bisa sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Protein bisa membantu mengurangi hormon stres dan tingkat ghrelin dalam tubuh yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Mengonsumsi makan malam dengan porsi kecil bisa membantu tubuh untuk mencernanya dengan waktu yang cepat. Sebaiknya disarankan untuk makan malam 3 jam sebelum tidur. Alasannya jika kamu makan terlalu malam. hormon pertumbuhan makan akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.

3. Suhu dingin dalam ruangan bisa membantu pembakaran kalori di malam hari. Menurut riset the Journal Diabetes, orang yang tidur dengan suhu 16 derajat celcius bisa membakar kalori 7% lebih daripada orang yang tidur di ruangan hangat.

4. Tidur malam di ruangan gelap bisa membantu produksi hormon melatonin yang dapat mengundang rasa kantuk dan membantu produksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.

5. Disarankan agar kamu tidur minimal 7-8 jam dalam satu malam. Menurut riset, jika tubuhmu kurang tidur dapat membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin. Jika kamu tidur cukup maka metabolisme bisa bekerja dengan baik.

Nah, itulah kelima hal yang bisa kamu terapkan secara rutin untuk bisa membakar kalori ketika tidur. Mudah sekali bukan?

Read More

10 Tips Kesehatan yang Simpel dan Bermanfaat

TIPS KESEHATAN - 10 Tips Kesehatan yang Simpel dan Bermanfaat untuk sehari-hari.

Read More

Dokter Tak Sarankan Cabut Rambut di Area Organ Intim, Mengapa?

TIPS KESEHATAN - Ahli kesehatan dr Fika Putri Aesthetika B.Med tak menyarankan para perempuan mencabut rambut yang tumbuh di sekitar organ intim atau area V.

"Mencabut rambut terutama di area V itu sakit sekali. Bisa sebabkan trauma yang berujung peradangan sel rambut," jelas dia di Jakarta, Kamis.

Ketimbang mencabut rambut di area V, Fika lebih menyarankan perempuan mencukurnya, terutama bila alasannya untuk menjaga kebersihan di area itu. "Kalau mau, dicukur saja. Ada bakteri baik, tetap ada di situ. Tetap aman kalau rambut (di area V) dicukur," tandas dia.

Fika menambahkan, hormon berpengaruh besar dalam pertumbuhan rambut di seluruh bagian badan, terutama organ intim. Selain itu, penggunaan obat-obatan semisal yang mengandung streiod ditenggarai menyebabkan rambut mudah tumbuh.

Read More

Bahaya Jika Area Kewanitaan Dibiarkan Basah

TIPS KESEHATAN - Tak semua toilet umum menyediakan tisu, ada kalanya kita terpaksa tak mengeringkan organ intim usai buang air. Kebiasaan itu sebenarnya tidak baik untuk kesehatan area kewanitaan, kata dokter Spesialis Kebidanan dan Penyakit Kandungan Bram Pradipta.

Menurut dr Bram, vagina atau alat reproduksi wanita wajib dijaga kebersihannya dari basah, lembab karena vagina rentan terhadap infeksi.

“Akibat dekatnya batas antara uretra dengan anus dapat menyebabkan kuman penyakit dapat masuk dengan mudah ke liang vagina seperti jamur, bakteri, parasit ataupun virus,” tutur dr Bram dalam keterangan pers di Jakarta, Sabtu.

Hal ini dapat terjadi karena area kewanitaan tak bersih akibat penggunaan celana dalam yang tak tepat, tidak diganti, atau basah. Hal ini juga dibenarkan oleh Health Claim Senior Manager Sequis dr. Yosef Fransiscus. Menurut dia, terjadinya keluhan sakit pada organ intim perempuan biasanya dimulai karena tidak membiasakan menjaga kebersihan daerah intim.

Misalnya saja membiarkan pakaian dalam tetap digunakan dalam keadaan basah karena keringat atau keputihan atau tidak membersihkan sampai kering setelah buang air kecil.

“Basah dan lembab pada daerah selangkangan, kelamin dan sekitar pantat dalam jangka waktu yang lama dapat mengembangkan bakteri sehingga menyebabkan bau tak sedap atau infeksi,” ungkapnya.

Dia menyarankan agar perempuan dengan rajin menjaga daerah vagina agar tetap bersih dan kering. Adapun keluhan umum di daerah vagina yang sering terjadi misalnya rasa gatal, nyeri ketika buang air kecil, bau yang tidak sedap, adanya darah saat bersenggama serta adanya cairan putih atau dikenal dengan keputihan yang keluar dari vagina.

Menurut Bram, keputihan jangan diabaikan karena bila secara terus menerus akan mengalami perubahan seperti jumlahnya bertambah banyak, konsistensinya berubah, warna berubah lebih keruh, rasa gatal yang semakin sering dan timbul bau yang tidak sedap.

Read More

Khasiat di Balik Nikmatnya Kopi & Teh

TIPS KESEHATAN - Anda penggemar teh, kopi atau keduanya? Kali ini MajalahKesehatan88
akan mengajak anda mengeksplorasi rasa serta khasiat yang terkandung dalam secangkir teh dan kopi.

Read More

4 Trik Hindari Bahaya Akibat Gempa

TIPS KESEHATAN - Setelah guncangan gempa pertama terjadi, Anda perlu tetap waspada. Hal ini demi menghindari dampak terjadinya gempa, misal potensi bangunan roboh maupun gempa susulan.

Seperti gempa yang menerjang Lombok, Nusa Tenggara Barat dengan kekuatan 7,0 SR pada Minggu malam, 5 Agustus 2018. Gempa susulan bisa berkali-kali terjadi.

Ada cara agar tetap waspada setelah terjadinya gempa, menurut buku saku Tanggap Tangkas Menghadapi Bencana, yang diterbitkan Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) tahun 2017.

1. Perhatikan reruntuhan

Ketika berada di dalam bangunan, segera keluar dari bangunan, setelah gempa bumi berhenti. Perhatikan reruntuhan maupun benda-benda yang bisa berpotensi membahayakan saat evakuasi.

2. Tetap di bawah meja

Jika berada di dalam rumah, Anda tetap berada di bawah meja yang kuat. Periksa keberadaan adanya api, seperti dari kompor atau listrik. Hal ini untuk mencegah dari potensi terjadinya kebakaran.

3. Berdiri di tempat terbuka

Baik saat dan setelah gempa, berdirilah di tempat terbuka, yang jauh dari gedung dan instalasi listrik dan air. Apabila Anda di luar bangunan dengan tebing di sekelilingnya, hindari area yang rawan longsor.

4. Jauhi jembatan

Jika Anda berada di dalam mobil, berhentilah saat gempa terjadi. Setelah gempa, Anda bisa tetap berada di dalam mobil.

Hindari berhenti di bawah atau di atas jembatan atau rambu-rambu lalu lintas. Cara ini agar terhindar dari potensi kemungkinan jembatan maupun rambu-rambu lalu lintas roboh.

Read More

Makanan Berserat Tinggi Melindungi Usus dari Stres

TIPS KESEHATAN - Umumnya seseorang yang sedang mengalami stres berat akan memiliki nafsu makan yang tinggi. Meskipun begitu, ada baiknya kita tetap bisa menjaga dan memilih makanan sehat. Hal itu agar tidak memperburuk kondisi dan kesehatan tubuh.

Mengutip laman Kartun Online, Senin (4/8/2018), ternyata mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa membantu melindungi usus dari efek stres. Sebelumnya, penelitian menunjukkan bahwa stres dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan usus dan otak.

Selain itu, stres dapat mengakibatkan risiko yang buruk bagi kesehatan hingga dapat menyebabkan gangguan dalam berperilaku dan kesehatan mental. Kecemasan dan depresi dapat memicu gangguan usus seperti iritasi pada usus. Terdapat bukti lainnya yang mengungkapkan bahwa stres pun dapat memicu gen yang menyebabkan penyakit celiac.

Studi yang ditulis para ilmuwan dan dimuat dalam The Journal of Physiology mengungkap, senyawa makanan yang terkandung dalam makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran mampu merangsang produksi asam lemak rantai pendek.

Asam lemak tersebut membantu meningkatkan ketahanan di dinding usus. Hal itu mampu mencegah dan membalikkan sindrom usus bocor yang terjadi ketika lubang mikroskopis muncul di sepanjang dinding usus akibat stres berlebih.

Makanan berserat tinggi memang banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah makanan tersebut dapat menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Serat pun bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker usus. Selain itu, makanan tersebut mampu melindungi usus dari efek stres yang dirasakan seseorang.

Dengan menjaga dinding usus tetap kuat dan utuh maka hal tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit yang disebabkan stres. Oleh karena itu, penting untuk seseorang mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Lambung

TIPS KESEHATAN - Tips Menjaga Kesehatan Lambung.

Read More

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Setelah Olahraga?

TIPS KESEHATAN - Salah satu hal yang mungkin Anda lakukan usai berolahraga adalah mandi. Tapi, membersihkan tubuh pasca berkeringat karena olahraga tak boleh dilakukan sesaat setelah beraktivitas.

Dilansir dari Kartun Online pada Minggu (5/8/2018), mandi dengan air dingin usai berolahraga memang amat menyegarkan. Hal itu pun membuat tubuh lebih rileks.

Tapi, langsung mandi usai berolahraga bisa meningkatnya risiko terkena ruam dan masalah kulit yang disebabkan meningkatnya pertumbuhan bakteri di kulit karena tubuh yang berkeringat.

Jadi, daripada Anda langsung mengguyur diri dengan air sehabis berolahraga, tunggulah beberapa saat untuk mandi. Waktu jeda yang disarankan adalah sekitar 20 menit setelah berlatih. Hal ini penting dilakukan karena tubuh membutuhkan pendinginan usai Anda berolahraga.

Gerakan peregangan berintensitas rendah sangatlah krusial jika Anda menginginkat tubuh kembali ke fase istirahat. Selain itu, yang terpenting, melakukan pendinginan mampu mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh kembali ke situasi normal.

Idealnya, Anda akan berhenti mengeluarkan keringat berlebihan sekitar 20 sampai 30 menit pasca berolahraga. Inilah mengapa mandi tepat dilakukan sesudah jeda waktu tersebut.

Tapi, jika Anda benar-benar merasa tak bisa menunggu, gunakan waktu tersebut untuk merehidrasi tubuh. Caranya adalah dengan minum air atau jus.

Read More

Jangan Sepelekan, Ponsel Dapat Akibatkan Jerawat dan Penuaan Dini

TIPS KESEHATAN - Ponsel seolah tak terpisahkan dalam keseharian masyarakat modern. Apalagi dengan adanya smartphone, seolah dunia dalam genggaman. Namun tanpa disadari, selain memudahkan hidup, ponsel pun berpengaruh pada kesehatan, salah satunya pada kesehatan kulit.

Untuk kamu yang setiap hari kerap menggunakan handphone ada baiknya mengetahui hal ini agar tidak terjadi masalah yang lebih parah. Pasalnya selain jerawat, handphone bisa membuat kulit wajah menjadi rusak karena radiasi. Sebelum terlambat, ketahui masalah penyakit yang dapat ditimbulkan oleh handphone berikut ini.

1. Jerawat

Handphone adalah salah satu sumber berkumpulnya bakteri. Debu dan kotoran yang menempel pada handphone setiap hari dan jarangnya mencuci tangan setelah memegang handphone, akan membuat bakteri lebih mudah berpindah. Jadi jika kamu merasa banyak jerawat pada pipi, bisa saja hal itu adalah salah satu penyebabnya. Baiknya selalu sempatkan untuk membersihkan layar handphone sehari sekali ya, ladies.

2. Dermatitis

Handphone yang terbuat dari besi bisa mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi kulit seperti inflamasi dan alergi. Jadi, jika kamu merasa iritasi setelah menggunakan handphone, bisa saja itu tanda alergi.

3. Pigmentasi

Menurut penelitian, sinar yang berasal dari layar handphone bisa menyebabkan noda hitam dan pigmentasi. Hal ini disebabkan karena radiasi yang bisa membuat kulit menjadi rusak dan terlihat tak terawat.

4. Penuaan dini

Apakah kamu merasa kalau kulitmu terlihat kusam dan kendur? Well, bisa saja handphone penyebabnya. Radiasi dari handphone bisa merusak kolagen yang bisa membuat kulit tidak sehat.

Nah, itulah masalah kulit yang timbul saat kamu terus menggunakan handphone dan tidak mencuci tangan setelah memegangnya. Ada baiknya jauhi handphone saat mengisi baterai ataupun saat kamu tertidur. Penting juga untuk selalu mengelap layar handphone untuk menjaga kebersihannya. Semoga bermanfaat.

Read More

Tips Mempunyai Kulit Cerah Bersinar

TIPS KESEHATAN - Bagi para cewe dan cowo, ini dia cara-cara mendapatkan kulit cerah bersinar!

Read More

4 Kiat Jaga Kesehatan Pernapasan Selama Ibadah Haji

TIPS KESEHATAN - Lebih dari 2 juta umat muslim setiap tahunnya melakukan ibadah haji di kota suci Mekkah. Tahun ini pula hal yang sama juga terjadi. Jumlah jemaah haji dari Indonesia merupakan salah satu yang terbesar di dunia, tahun ini kurang lebih 221.000 jemaah Indonesia diberangkatkan.

Menariknya, musim haji tahun ini akan bertepatan dengan musim panas yang cukup ekstrem di Arab Saudi, diprediksi suhu udara dapat mencapai 53 derajat Celsius. Selain cuaca panas, penularan penyakit terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri dapat mudah menyerang apabila kondisi kesehatan jemaah kurang baik. Data dari Kementerian Agama Indonesia menyebutkan kasus penyakit yang sering dialami jemaah adalah sakit saluran pernapasan, mulai dari radang tenggorokan hingga gejala batuk.

“Keadaan udara panas, kering, berdebu serta dehidrasi rentan menyebabkan timbulnya berbagai gangguan pernapasan, termasuk Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Setiap tahun banyak jemaah yang mengalami gangguan flu akut, kekambuhan asma hingga radang paru akibat daya tahan yang turun."

Karena itu disarankan menggunakan masker, terutama bila berada di luar ruangan.” Dr. dr. Mukhtar Ikhsan, Sp.P(K), MARS, FIRS selaku Ketua Kelompok Kerja Kesehatan Haji, Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI).

Kiat-kiat

Selama ibadah haji, terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan dalam menjaga kesehatan agar terhindar dari gangguan pernapasan termasuk ISPA, ketika melakukan seluruh rangkaian ibadah haji. Berikut beberapa kiat-kiat dalam menjaga kondisi sistem pernapasan:

1. Konsultasi ke dokter. Hal pertama yang perlu dilakukan para calon jemaah haji dalam mempersiapkan kesehatan adalah lakukan vaksinasi serta membawa obat-obatan pribadi.

2. Tetap menjaga cairan tubuh. Cuaca yang panas dan kering seringkali menyebabkan gangguan pernapasan. Oleh karenanya selama menunaikan ibadah haji, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi buah sebagai sumber energi dan mineral tambahan.

3. Kebersihan dan sirkulasi udara kamar. Usahakan membersihkan kamar serta membuka jendela kamar/ pondok di pagi hari untuk membuat sirkulasi udara menjadi baik.

4. Hindari paparan polusi. Sebisa mungkin hindari menghirup polusi seperti debu pasir, bulu unta, dan asap kendaraan bermotor serta asap rokok untuk meminimalkan paparan polusi tersebut.

Read More

5 Makanan Ini Memiliki Risiko Berbahaya

TIPS KESEHATAN - Mengonsumsi makanan yang sehat tentu dapat memberikan dampak baik untuk kesehatan seseorang. Terlebih lagi bila makanan tersebut melengkapi kebutuhan protein dan nutrisi lainnya bagi tubuh.

Tapi, perlu diperhatikan bahwa tidak semua makanan yang kita anggap sehat benar-benar makanan sehat. Terdapat beberapa makanan tertentu yang terlihat sehat namun tanpa diketahui memiliki risiko yang berbahaya bagi kesehatan.

Mengutip dari laman Kartun Online pada Jumat (3/8/2018), berikut beberapa makanan yang memiliki risiko berbahaya bagi kesehatan dan dihindari oleh para ahli makanan.

1. Tiram mentah

Menurut ahli keamanan pangan bahwa tidak ada yang harus makan seafood mentah. Hal ini disebabkan meningkatnya suhu laut yang mengubah seafood menjadi tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri. Bila ingin menngonsumsi tiram maka sebaiknya konsumsilah tiram yang matang dan sudah di masak dengan berbagai bumbu masakan sehingga terasa nikmat.

2. Jus peras

Sebagian orang mungkin berpikir bahwa meminum jus peras akan lebih segar dan lebih terasa manfaatnya. Ternyata justru sebaliknya, jus peras terlebih lagi yang dibeli di kedai jus memungkinkan terkontaminasi dengan virus dan bakteri. Sebaiknya buatlah jus sendiri atau pilihlah jenis jus yang dipasteurisasi bila membeli jus di luar.

3. Daging setengah matang

Biasanya saat akan mengonsumsi steak, pelanggan dapat menentukan kematangan daging yang dipesan. Tidak sedikit orang yang memilih daging dimasak setengah matang. Ternyata kebiasaan tersebut memiliki risiko yang kurang baik untuk kesehatan. Hal itu karena untuk membunuh bakteri e-coli dan salmonella dibutuhkan suhu mencapai 71° C untuk suhu internal daging. Oleh karena itu, sebaiknya pesanlah daging dengan kematangan yang sempurna.

4. Ikan air tawar yang dimasak

Para peneliti di Spanyol menemukan bahwa memasak ikan air tawar hanya menetralkan 18 persen dari cyanotoxin berbahaya mereka. Sisa dari zat berbahaya ikan tetap ada di piring bersama dengan konsentrasi racun yang tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengukus ikan karena dapat menetralkan 26 persen cyanotoxin yang terdapat pada ikan air tawar.

5. Daging potong dingin

Ternyata daging potong yang didinginkan mengandung nitrat penyebab kanker. Meskipun daging tersebut adalah daging yang paling mahal dan berkualitas tinggi. Dua pon potongan daging dingin mengandung 400 persen lebih banyak garam dan 50 persen lebih banyak lemak daripada satu porsi daging sapi mentah.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

TIPS KESEHATAN - Tips menjaga kesehatan ginjal anda.

Read More

Rumus Menu Bergizi Bagi Si Kecil

TIPS KESEHATAN - Asupan gizi merupakan aspek penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Apalagi di 1.000 hari pertama kehidupannya.

"1.000 hari pertama kehidupan, merupakan momen sangat penting untuk mengatur gizi  si kecil agar tetap seimbang. Begitu juga dengan sang ibu. Hal ini bisa menjamin kualitas hidup anak hingga dewasa" ungkap Endang Achadi, Guru Besar Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Gizi yang seimbang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan penuh gizi dan sesuai porsi. Endang pun memberikan rumus agar menu makanan untuk anak terjamin aspek gizinya.

"Secara umum, setengah piring makan terdiri dari makanan pokok yang sedikit lebih banyak dari lauk pauk. Separuhnya lagi, sayur yang banyak dan buah. Dan protein hewani agar asupan asam amino esensialnya terpenuhi," jelas Endang.

Anak-anak suka sekali dengan makanan kecil dan garing. Cobalah menyediakan camilan yang sehat seperti keripik sayur, cracker berisi rogut ayam atau yogurt.

"Taste itu dibangun sejak kecil. Bahkan sejak dalam kandungan. Jadi, biasakan konsumsi snack sehat seperti rebusan wortel atau kacang-kacangan," tandas Endang.

Read More