TIPS KESEHATAN - Salah satu hal yang mungkin Anda lakukan usai berolahraga adalah mandi. Tapi, membersihkan tubuh pasca berkeringat karena olahraga tak boleh dilakukan sesaat setelah beraktivitas.
Dilansir dari Kartun Online pada Minggu (5/8/2018), mandi dengan air dingin usai berolahraga memang amat menyegarkan. Hal itu pun membuat tubuh lebih rileks.
Tapi, langsung mandi usai berolahraga bisa meningkatnya risiko terkena ruam dan masalah kulit yang disebabkan meningkatnya pertumbuhan bakteri di kulit karena tubuh yang berkeringat.
Jadi, daripada Anda langsung mengguyur diri dengan air sehabis berolahraga, tunggulah beberapa saat untuk mandi. Waktu jeda yang disarankan adalah sekitar 20 menit setelah berlatih. Hal ini penting dilakukan karena tubuh membutuhkan pendinginan usai Anda berolahraga.
Gerakan peregangan berintensitas rendah sangatlah krusial jika Anda menginginkat tubuh kembali ke fase istirahat. Selain itu, yang terpenting, melakukan pendinginan mampu mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh kembali ke situasi normal.
Idealnya, Anda akan berhenti mengeluarkan keringat berlebihan sekitar 20 sampai 30 menit pasca berolahraga. Inilah mengapa mandi tepat dilakukan sesudah jeda waktu tersebut.
Tapi, jika Anda benar-benar merasa tak bisa menunggu, gunakan waktu tersebut untuk merehidrasi tubuh. Caranya adalah dengan minum air atau jus.
0 komentar:
Posting Komentar