Walau Bikin Kolesterol Tinggi, Udang Tetap Banyak Manfaat

TIPS KESEHATAN - Udang itu memang tinggi kolesterolnya, tapi kalorinya cukup rendah yakni 84 kalori dalam porsi 3 ons (85 gram) serta tidak mengandung karbohidrat. Udang itu sangat bergizi dan memberikan jumlah protein tinggi dan lemak sehat, selain berbagai vitamin dan mineral.

Sekitar 90% kalori pada udang berasal dari protein, dan sisanya berasal dari lemak. Selain itu, dalam porsi yang sama menyediakan lebih dari 20 vitamin dan mineral berbeda, termasuk 50% kebutuhan harian Anda untuk selenium, mineral yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung .

Berikut ini nutrisi yang terkandung dalam penyajian udang 3 ons (85 gram) seperti dikutip dari Kartun Online, Senin (26/2/2018):

Kalori: 84Protein: 18 gram

Selenium: 48% dari RDI

Vitamin B12: 21% dari RDIBesi: 15% dari RDI

Fosfor: 12% dari RDINiacin: 11% dari RDI

Seng: 9% dari RDI

Magnesium: 7% dari RDI

Udang juga merupakan salah satu sumber makanan terbaik yodium, mineral penting yang banyak kekurangan. Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid dan kesehatan otak yang tepat

Udang juga merupakan sumber asam lemak omega-6 dan omega-3 yang baik, selain antioksidan astaxanthin, yang mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Read More

Waspada Bahaya Gula di Balik Kopi Kesukaan

TIPS KESEHATAN - Menjamurnya kedai kopi ditambah dengan jasa pengiriman makanan/minuman membuat seseorang jadi lebih mudah menyeruput kopi kesukaan. Ini jelas memengaruhi gaya hidup. Bisa jadi, sebagian dari kita minum kopi kesukaan tiap hari atau setidaknya dua hari sekali.

Walau kini jadi mudah mendapatkan minuman kopi kesukaan, dokter spesialis penyakit dalam Siloam Hospital, Mulyani Anny Suryani Gultom, mengingatkan risiko konsumsi gula berlebihan yang terkandung di dalamnya.

"Dengan intensitas konsumsi kopi yang tinggi sayangnya masih banyak masyarakat yang belum sadar membatasi kandungan gula di minuman kopi mereka, sehingga membuat mereka beresiko tinggi terkena diabetes," ujar Mulyani dalam peluncuran Tropicana Slim White Coffee di Jakarta beberapa saat lalu.

Ketika sudah kena diabetes, kata Mulyani, tubuh jadi tidak dapat mengatur metabolisme gula dengan baik. Hal ini menyebabkan terganggunya fungsi organ tubuh lain. Jika tidak dikendalikan, bisa berujung pada berbagai komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, amputasi bahkan kebutaan.

Mengingat belum ada obat untuk mengatasi diabetes, Mulyani mengingatkan untuk membatasi asupan gula. Kementerian Kesehatan RI menyarankan konsumsi gula yakni sekitar 50 gram (tiga sendok makan) per hari.

"Sehingga memang pencegahan sedini mungkin menjadi salah satu opsi terbaik, salah satunya dengan membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh sehari-hari, termasuk dari minuman kopi yang dikonsumsi,” sambungnya mengutip rilis yang diterima MajalahKesehatan88.blogspot.com ditulis Senin (26/2/2018).

Bila, asupan gula pada kopi dibatasi atau tak ditambahkan, bisa mendapatkan manfaat dari minuman yang mengandung kafein itu. Berdasarkan tiga sumber terpercaya yaitu Diabetes Care (2014), Clinical Nutrition (2016), American Journal of Epidemiology (2014) mengonsumsi kopi secara teratur terkait pengurangan risiko diabetes (10 persen) dan kemungkinan meninggal akibat penyakit jantung (21 persen).

"Namun dianjurkan konsumsi secukupnya untuk memperhatikan batasan asupan kafein,” tandasnya.

Minum kopi baiknya tidak sampai lebih dari tiga-empat cangkir per hari.

Read More

Manisnya permen bisa sebabkan batuk!

TIPS KESEHATAN - Siapa yang tidak suka akan permen? Makanan manis ini memiliki banyak penggemar baik muda maupun tua. Sebab permen selalu identik dengan keceriaan sehingga membuat siapapun yang mengonsumsinya akan langsung tersenyum bahagia.

Saat Anda kecil, ibu Anda pasti melarang Anda untuk makan banyak permen. Sebab beliau berpendapat bahwa makan banyak permen bisa membuat Anda batuk. Agaknya alasan ini tidak berlebihan. Sebab makanan yang mengandung banyak gula seperti permen memang mampu mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh Anda dengan menurunkan fungsi sel darah putih.

 Ketika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, maka penyakit akan dengan mudah menyerang tubuh Anda termasuk dengan batuk atau penyakit lainnya yang berhubungan dengan kesehatan tenggorokan Anda.

Read More

4 Alasan untuk memilih gunakan tisu daripada sapu tangan saat pilek

TIPS KESEHATAN - Pilek, flu, serta batuk menjadi penyakit yang sering muncul dalam tubuh seseorang setidaknya sekali dalam setahun. Entah itu karena alergi, pergantian cuaca, atau sistem kekebalan tubuh yang sedang menurun, pilek bisa terjadi kapan saja.

Selain hidung yang tersumbat, keluarnya ingus juga menjadi hal yang merepotkan. Banyak dari Anda yang memilih menggunakan sapu tangan untuk mengusap ingus daripada tisu. Padahal kebiasaan tersebut semakin memperparah penyakit ini. Dilansir dari boldsky.com, inilah alasan kenapa Anda sebaiknya memilih untuk menggunakan tisu daripada sapu tangan ketika sedang pilek.

Higienis
Higienitas memainkan peranan penting ketika Anda sedang terkena pilek. Ketika menggunakan tisu, maka Anda bisa langsung membuangnya setelah dipakai. Namun ketika Anda menggunakan sapu tangan untuk mengusap ingus, maka Anda cenderung untuk menggunakan bagian lainnya yang tentu saja penuh dengan kuman di dalamnya.

Mudah dibawa
Bagaimana caranya membawa sapu tangan yang telah penuh ingus? Tentu saja hal ini sangat merepotkan. Namun ketika Anda menggunakan tisu, maka Anda bisa langsung membuangnya.

Read More

Resolusi Kesehatan 2018, Saatnya Lebih Sehat

TIPS KESEHATAN - Berikut adalah resolusi kesehatan yang dapat kamu lakukan di tahun yang baru ini.

Read More

Greek Yoghurt, Pengganjal Lapar yang Gak Buat Gemuk

TIPS KESEHATAN -  Greek yoghurt belum terlalu dikenal masyarakat Indonesia. Meski begitu, produk olahan susu ini sudah bisa ditemukan di beberapa tempat dan jadi alternatif camilan yang tidak bikin gemuk.

Menurut dokter spesialis gizi klinik Samuel Oetoro, greek yoghurt mempunyai kandungan karbohidrat dan gula lebih rendah dibanding yoghurt biasa.

Selain itu, kadar protein di dalamnya dua kali lebih tinggi dari yoghurt biasa. Hal ini yang membuat yoghurt ini alternatif camilan tepat saat lapar. "Greek yoghurt bisa mengenyangkan lebih lama karena protein mengalami proses lebih panjang untuk dicerna, sehingga cocok sebagai pengganjal lapar,” kata Samuel seperti mengutip rilis acara Heavenly Blush di Jakarta ditulis Sabtu (24/2/2018).

Melihat kandungan serta manfaat, greek yoghurt dapat dikonsumsi kapan saja. Entah itu ketika sarapan, sebagai camilan saat lapar, maupun setelah makan ringan.

Greek yoghurt bisa dikonsumsi langsung, dicampur dengan bahan makanan lain, atau diolah menjadi kreasi makanan lezat. Seperti yang dilakukan chef Putri Miranti yang kerap bereksperimen dengan yoghurt satu ini.

"Tekstur greek yogurt yang creamy dan kental sangat mudah diolah menjadi menu sehat seperti popsicle, saus salad, dan smoothies," ujar Putri di kesempatan tersebut.

Salah satu kreasi Putri adalah mengolah greek yoghurt menjadi Greek Yogurt Chocolate Coffee Cake.

Read More

Menstruasi Bisa Lebih Memburuk Ketika Musim Dingin

TIPS KESEHATAN -  Menstruasi memang bisa lebih memburuk  saat musim dingin tiba. Ini dikarenakan pada musim dingin, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah. Tubuh bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak.

Perubahan suasana hati yang dialami selama menstruasi bisa meningkat dan terasa lebih sulit untuk diatasi di musim dingin, menurut Direktur Klinis dari London Doctors Clinic, Preethi Daniel. Musim dingin juga dapat membuat siklus menstruasi jadi lebih panjang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2011 menemukan, adanya peningkatan hormon sekresi, frekuensi ovulasi, serta siklus menstruasi yang lebih pendek (sebesar 0,9 hari) di musim panas dibandingkan dengan musim dingin.

Hal itu pun berlaku pada wanita yang tinggal di daerah beriklim hangat ketimbang daerah yang beriklim lebih dingin, dikutip dari Kartun Online, Minggu (25/2/2018).

Bila suasana hati Anda terbilang sangat buruk sehingga Anda tak bisa memotivasi diri sendiri untuk bekerja atau menikmati hal-hal yang biasanya dilakukan. Sebaiknya, Anda wajib memerhatikan, apakah kondisi tersebut merupakan gangguan afektif musiman atau depresi. Pergilah konsultasi ke dokter soal kondisi tersebut.

Yang perlu diperhatikan lainnya, jika Anda tidak menstruasi selama musim dingin, hal itu bisa jadi tak normal. Selain itu, menstuasi yang lebih berat bisa menyebabkan zat besi dan anemia. Anda pun sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Read More