Bersepeda bisa tingkatkan potensi kanker prostat?

TIPS KESEHATAN - Bersepeda adalah salah satu olahraga yang biasa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh selain berlari dan berjalan. Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengatakan bahwa aktivitas fisik ini ternyata mampu membahayakan kesehatan pria. Dikatakan bahwa pria yang menghabiskan waktu lebih dari 9 jam seminggu untuk bersepeda akan memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena kanker prostat.

Tim penelitian dari University College London ini menemukan walaupun bersepeda tidak mampu mempengaruhi kesehatan reproduksi dan kesuburan pria, namun kegiatan ini ternyata mampu mengembangkan risiko pria yang lebih besar untuk terkena kanker prostat.

Namun dia juga mengatakan bahwa sebaiknya hasil penelitian yang masih perlu diuji ini tidak menyurutkan semangat untuk bersepeda. Sebab bersepeda mampu mengurangi risiko diabetes tipe II, penyakit jantung, dan stroke.

Read More

Menikmati Menu Sehat Olahan Acai Berry

TIPS KESEHATAN - Menikmati Menu Sehat Olahan Acai Berry.

Read More

Batasi Konsumsi Garam di Angka 1500 Mg

TIPS KESEHATAN -  Garam memang berguna bagi tubuh. Namun, seberapa banyak seharusnya konsumsi garam dalam sehari?

Salah satu yang terkandung dalam garam adalah sodium. Nutrisi inilah yang jadi ukuran konsumsi garam.

"Sodium adalah elektrolit ekstraselular yang paling penting," ujar Dr. Paul Whelton, profesor kesehatan masyarakat global di Universitas Tulane, dilansir dari Kartun Online (27/2/2018).

Elektrolit sendiri berperan untuk zat yang larut dalam air untuk menciptakan ion positif dan bermuatan negatif yang mengalirkan listrik. Keseimbangan elektrolit yang tepat penting untuk mengatur fungsi tubuh.

"Ini berperan di banyak fungsi kesehatan."

Namun, banyak orang mengonsumsi sodium berlebihan. Seperti di Amerika Serikat. Menurut pedoman diet resmi pemerintah federal, orang dewasa di Amerika paling tidak harus mengkonsumsi maksimal 2.300 miligram sodium setiap hari. Jauh berbeda dari perkiraan konsumsi tiap orang sebesar 3.400 mg.

Tapi, diet seperti ini dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan juga stroke.

"Negara seperti Amerika paling tidak membutuhkan sekitar 1500 mg per hari," ujar Whelton. Menurut Food and Drug Administration (FDA), ini jumlah yang dapat dikonsumsi orang dewasa dengan hipertensi per hari. Jumlah tersebut juga yang dianjurkan Center for Disease Control and Prevention (CDC), untuk bayi di bawah 3 tahun.

Organisasi seperti American Heart Association (AHA), persyaratan fisiologis minimal kebutuhan sodium di bawah 500 mg per hari. Bahkan kurang dari itu. Jumlahnya kurang dari seperempat sendok teh garam.

Read More

Asupan Baik Bagi Perkembangan Otak Bayi Setelah ASI

TIPS KESEHATAN - Beberapa bulan pertama kehidupan merupakan hal yang krusial terhadap perkembangan bayi. Perkembangan struktur fisik serta koordinasi otak terjadi di masa ini.

Dilansir dari Kartun Online, Selasa (27/2/2018), AAP (American Academy of Pediatrics) mengeluarkan serangkaian rekomendasi makanan yang dapat memastikan perkembangan otak sehat pada bayi di 1.000 hari pertama kehidupan.

Mereka menyebutkan, dalam mengikuti perkembangan otak, bayi wajib memperoleh nutrisi berupa protein, seng, zat besi, folat, vitamin, dan asam lemak tak jenuh yang lebih besar.

Anggota Komite Nutrisi AAP, Dr Sarah Jane Schwarzenberg, mengatakan pada Health, ASI cuma direkomendasikan untuk bayi sampai6 bulan saja. Setelah itu, ASI tak lagi memberikan jumlah zat besi dan seng yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhannya.

Berdasarkan rekomendasi komite nutrisi AAP, makanan terbaik untuk perkembangan otak bayi adalah daging kaya protein, buah-buahan, serta sayuran yang mengandung vitamin dan mineral.

Meskipun terkesan seperti makanan orang dewasa, inilah yang dibutuhkan bayi dalam perkembangan otaknya yang pesat selama satu hingga dua tahun.

Read More

Kunyah keju tiap hari untuk hindari penyakit jantung

TIPS KESEHATAN -Sebuah penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com ini bisa jadi kabar baik bagi kamu si pecinta keju. Ya, penelitian yang berasal dari Food Chain Nutrition di Reading University ini menunjukkan bahwa rajin ngemil keju secara rutin akan mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit stroke. 

"Selain vitamin, mineral, dan protein, keju tinggi kalsium. Nutrisi ini bisa meningkatkan kolesterol baik dalam darah, sekaligus bisa mengurangi kadar kolesterol buruk. Alhasil, jantung pun jadi lebih sehat," ungkap penelitian ini.

"Berdasarkan penelitian dari mereka yang makan keju 40 gram per hari ditemukan bahwa tekanan darah dan kolesterol buruk pun turun. Sehingga bisa dikatakan bahwa keju memainkan peranan penting dalam mengurangi lemak tubuh," terang Ian Givens, peneliti dari universitas tersebut.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa makan keju bisa mendukung kesehatan gigi. Dan sekarang rajin makan keju akan membuat jantungmu lebih sehat. Jadi, sudahkan kamu makan keju hari ini?

Read More

Yang membuat lenganmu bergelambir tidak kencang?

TIPS KESEHATAN -  Lengan menjadi salah satu bagian tubuh yang mudah ditumpuki lemak namun luput dari perhatian. Hasilnya, lengan terlihat tidak kencang dan malah bergoyang bergelambir.  faktor yang jadi penyebabnya adalah

Penuaan
Menumpuknya lemak di lengan juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian, setelah usia lepas dari 30 tahun, kecenderungan massa lemak tubuh meningkat dan otot tak lagi kencang sehingga terjadi enkapsulasi lemak.

Perubahan hormonal
Dalam beberapa tahun terakhir, perubahan hormonal juga jadi faktor penyebab lengan tak lagi kencang. Sebab, perubahan hormonal akan menurunkan metabolisme tubuh yang berakibat pada menumpuknya lemak.

Kurangnya aktivitas fisik
Kebiasaan burukmu yang malas berolahraga tentu membuat lemak tubuh menumpak. Dan akumulasi ini bisa terjadi di lengan. Sehingga lakukan olahraga di area lengan minimal 30 menit setiap hari untuk mencegah lengan bergelambir.

Read More

Rajin Makan Buah Anggur, Ini 5 Khasiatnya Untuk Kesehatan

TIPS KESEHATAN - Rajin Konsumsi Buah Anggur, Ini 5 Manfaatnya Buat Kesehatan.

Read More