TIPS KESEHATAN - Tidur siang pada orang dewasa tidak disarankan terlalu lama. Pakar menyarankan tidur siang tidak lebih dari 20 menit. Terlalu singkat?
"Anda bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang antara 15-20 menit," ujar dokter mendalami tidur yang juga penulis Take a Nap! Change Your Life, Sara Mednick.
Tidur siang 20 menit terbukti membantu meningkatkan kinerja otak. Waktu tidur ini baik untuk meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik. Selain itu, kata Sara, energi pun ikut terdongkrak usai tidur sebentar seperti mengutip Kartun Online, Rabu (7/3/2018).
Bila tidur siang sampai 30-60 menit, membuat seseorang mencapai fase tidur yang dalam. Hal ini membuat gelombang otak melambat lalu ketika bangun tidur merasa pusing.
Aspek lain kenapa tak disarankan tidur siang terlalu lama lantaran dapat memengaruhi ritme tidur di malam hari. Tidur siang lebih dari sejam dapat membuat seseorang jadi sulit tidur.
Sebagian orang yang merasa lelah dan ngantuk memilih untuk minum kopi. Biasanya dilakukan tak lama saat rasa kantuk mendera setelah makan siang. Lantas, lebih baik mana untuk mengatasi kantuk: minum kopi atau tidur siang?
"Tidur siang, karena kafein bisa menurunkan performa memori. Jadi, mungkin Anda merasa bisa bekerja, tapi cenderung membuat banyak kesalahan," tandas Sara.
0 komentar:
Posting Komentar