TIPS KESEHATAN - Anda pasti sudah tahu aturan kalau menghindari rokok (dan perokok pasif) bisa menjaga paru-paru tetap sehat. Tapi nyatanya, ada cara lain untuk lebih mencintai paru-paru Anda, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Sebuah studi pada 2016 menemukan kalau makanan ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko masalah yang lebih kronis, seperti Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK). Para ahli berspekulasi bahwa saat bakteri baik mencerna serat pada usus, mereka memproduksi hasil tambahan yang kuat dan dapat mengurangi inflamasi pada paru-paru.
Ini makanan yang dianjurkan :
Sumber-sumber makanan di bawah ini bisa memberikan manfaat maksimal bagi tubuh Anda, terutama paru-paru.
1. Brokoli
2. Kacang polong
3. Buah beri (stroberi, bluberi, blackberi, dan yang lainnya)
4. Biji kapri
5. Lentil
6. Almon
7. Artichoke
Dan menurut sebuah studi pada 2017, sebuah dosis vitamin C juga bisa membantu.
“Apel, pisang, dan tomat merupakan buah yang penuh akan vitamin C dengan kandungan proteksi sel, ditambah fitonutrient lainnya seperti vitamin dan mineral-yang dikaitkan dengan kemampuan mengembalikan fungsi paru bagi para mantan perokok,” ungkap Jaclyn London, MS, RD, CDN, seorang Direktur Nutrisi pada Good Housekeeping Institute.
Selamat mencobanya ya !
0 komentar:
Posting Komentar