4 Sayuran Yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang Anda

TIPS KESEHATAN - 4 Sayuran Yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang Anda

Read More

Anak Suka Minuman Beralkohol Lantaran Ulah Orangtuanya

TIPS KESEHATAN - Sebagian orang memang gemar meminum minuman beralkohol, baik ketika pesta maupun di rumah. Namun demikian, ketika Anda minum minuman beralkohol, usahakan jangan menikmatinya di depan anak. Menurut laporan dari Institute of Alcohol Studies, kebiasaan minum minuman beralkohol di depan anak kelak akan membuat mereka menjadi seorang peminum juga.

Dikutip dari Kartun Online, Jumat (27/4/2018), Departemen kesehatan memberikan batasan umur bagi anak yang hendak mengonsumsi minuman beralkohol, yakni di atas usia 15. Itupun hanya sekali dalam seminggu, sampai mereka genap berusia 18.

Tak cuma itu, Kepala Petugas Medis pada 2009, Prof. Liam Donaldson mengatakan membawa anak pada acara pesta minuman beralkohol menjadi penyebab utama masalah bagi peminum pemula di Inggris.

Orang tua memang kerap menganggap anak mereka tidak memperhatikan kondisi yang dialami saat menikmati minuman beralkohol. Namun demikian, yang terjadi justru sebaliknya. Sebuah studi menemukan Setengah dari orang tua yang diteliti merasa setengah mabuk di depan sang buah hati, dan sepertiga di antaranya mengakui mereka telah mabuk.

Anak-anak mengetahui kondisi orang tuanya yang dalam keadaan mabuk. Satu di antara lima anak mengaku malu memiliki orang tua adalah peminum minuman beralkohol, sementara yang lain hanya mengetahui orang tua mereka tidur tidak teratur dan lebih sering berdebat.

Read More

Melewatkan Sarapan Justru Bikin Garis Pinggang Tambah Besar

TIPS KESEHATAN - Mungkin penelitian ini bisa menjadi alasan mengapa Anda harus sarapan. Pasalnya, orang yang melakukan makan pagi 5 hingga 7 kali dalam seminggu, memiliki garis pinggang yang lebih kecil dari mereka yang tidak.

Banyak orang mengatakan, sarapan merupakan makan yang paling penting terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dilaporkan Xinhua, temuan terbaru mengungkapkan 26,7 persen orang yang melewatkan sarapan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibanding mereka yang rajin makan pagi.

Dilansir dari Kartun Online pada Minggu (29/4/2018), studi ini juga menemukan mereka yang melewatkan sarapan memiliki garis pinggang rata-rata 97,5 cm. 9,8 cm lebih besar daripada mereka yang tidak melakukannya selama lima hingga tujuh kali dalam seminggu.

Penelitian tersebut juga sudah mempertimbangkan usia, jenis kelamin, dan massa tubuh.

Read More

Tips Menjaga Kebersihan Area Kewanitaan

TIPS KESEHATAN - Tips dari Artis Cantik Untuk Menjaga Kebersihan Area Kewanitaan

Read More

Penderita Anemia Boleh Olahraga, Namun...

TIPS KESEHATAN - Orang dengan kadar hemoglobin (hb) dalam darah rendah alias anemia boleh berolahraga. Hanya saja ada beberapa aturan yang harus dipenuhi.

"Olahraga menambah mobilitas pembuluh darah, sehingga oksigen lebih cepat juga," Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia Prof. Dr. Endang L. Achadi ketika ditemui Health MajalahKesehatan88.blogspot.com usai konferensi pers kampanye Generasi Produktif, Generasi Bebas Anemia di Jakarta Pusat pada Kamis (26/4/2018).

Berbeda dengan orang dengan kadar hb dalam darah normal, penderita  anemia berolahraga membuatnya cepat lelah. Jadi, pastikan ketika sudah merasa lelah harus berhenti olahraga seperti disampaikan Endang.

Bagi mereka yang menderita anemia, olahraga yang tepat adalah aktivitas fisik ringan yang tidak banyak menggunakan otot.

"Karena otot kalau bergerak tidak ada oksigennya, ya dia hilanglah. Tapi, ya nomor satu harus diperbaiki anemia-nya, " tutur Endang.

Walau boleh berolahraga, pasien harus memperbaiki kondisinya. Salah satunya dengna mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, terutama hewani.

"Daging merah, kambing, sapi, kerbau seperti itu, " ujar Endang.

Menurut data riset Kesehatan Dasar 2013, anemiamerupakan salah satu penyakit paling umum di Indonesia. Ada 1 dari 5 orang Indonesia berisiko terkena anemia. Tapi , masih banyak yang belum mengerti teredukasi akan gejala, dampak dan penanggulangan anemia.

Read More

Tahu dan Tempe, Mana yang Lebih Unggul?

TIPS KESEHATAN -  Tahu dan tempe sama-sama makanan berbahan kedelai yang dikenal memiliki banyak manfaat. Keduanya juga sama-sama disukai masyarakat Indonesia. Lalu, manakah yang lebih unggul dalam kandungannya, tahu atau tempe?

Tahu dan tempe mengandung komponen yang terdapat dalam kedelai. Yakni vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh, serat pangat, prebiotik, isoflavon dan lain-lain. Tapi, pengolahan kedelai menjadi tempe atau tahu turut memengaruhi kandungannya di hasilnya.

Menurut ahli kedelai dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Made Astawan ada aspek yang membuat tempe lebih unggul dari tahu. Proses fermentasi pada pembuatan tempe membuat bahan pangan ini jadi lebih mudah dimanfaatkan tubuh.

"Fermentasi dilakukan oleh mikroba, yakni kapang Rhizopus. Fermentasi merombak sesuatu yang kompleks dalam kedelai menjadi sederhana," ujar Made dalam diskusi bersama Soyjoy.

"Tubuh manusia itu hanya mampu menggunakan yang sederhana dibandingkan yang kompleks," sambungnya.

Memang seperti apa pengolahan tahu? Pria yang juga dosen di Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan IPB ini menjelaskan pembuatan tahu dimulai dengan penggilingan kedelai, lalu disaring, kemudian digumpalkan.

"Hanya itu saja, tidak ada proses fermentasi. Sehingga tidak tercipta senyawa-senyawa baru," tandasnya.

Read More

Hidup Sehat Dengan Acroyoga

TIPS KESEHATAN - Anda mengenal acroyoga? Olahraga ini kini makin digandrungi artis tanah air. Motivasinya beragam, mulai demi eksis di media sosial hingga mendapatkan tubuh ideal.

Read More

Minum Larutan Soda Kue Dapat Cegah Penyakit Autoimun?

TIPS KESEHATAN - Anda mungkin tak menyangka soda kue ternyata bisa dikonsumsi dalam bentuk larutan, bahkan bermanfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian ilmiah baru-baru ini mengungkapkan mengonsumsi larutan soda kue bisa membuat Anda terhindar dari beberapa masalah kesehatan, salah satunya yakni penyakit autoimun.

Dikutip dari Kartun Online, Kamis (26/4/2018), sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical College of Georgia di Universitas Augusta ini menemukan konsumsi larutan soda kue bisa menurunkan risiko seseorang mengalami rematik dan lupus.

Penelitian yang dipimpin oleh ahli fisiologi ginjal, Dr. Paul O'Connor ini dilakukan dengan memberikan larutan soda kue pada 2 subyek, yaitu manusia sehat dan tikus.

Ketika 2 subjek meminumnya, larutan soda kue tersebut pun bereaksi pada perut dan limpa mereka. Ketika perut memproduksi asam guna mencerna makanan, sel mesothelial menjaga tubuh agar tak terjadi infeksi bakteri.

Tim peneliti mengidentifikasi sel mesothelial sebagai pelindung organ penting. Adapun limpa yang memiliki peran dalam sistem kekebalan tubuh, bertindak sebagai penyaring aliran darah.

Berdasarkan penelitian tersebut, para peneliti menemukan setelah kedua subyek meminum larutan soda kue selama dua minggu, sel-sel kekebalan tubuh pun beralih fungsi, sehingga berfokus pada peradangan dalam tubuh. Sel-sel kekebalan yang disebut makrofag ini ditemukan dalam limpa, ginjal, dan aliran darah.

Selain itu, peneliti pun menemukan konsumsi soda kue bisa meningkatkan ukuran limpa seseorang. Menurut mereka, ukuran limpa yang membesar ini terjadi lantaran adanya stimulus anti-inflamasi atau anti radang.

O'Connor optimis temuannya tersebut bisa membantu banyak orang yang mengalami penyakit autoimun.

Read More

SeringMakan Cokelat Hitam Bisa Pertajam Daya Ingat

TIPS KESEHATAN - Kabar gembira buat Anda penggemar cokelat hitam. Menurut sebuah penelitian terbaru, gemar mengonsumsi cokelat yang sangat sedikit atau bahkan tidak mengandung susu dan rendah gula ini, dipercaya dapat memperkuat daya ingat serta imunitas tubuh.

Dikutip dari Kartun Online, Kamis (26/4/2018), sekelompok peneliti dari Loma Linda University yang dipimpin oleh Dr Lee S Berk, melakukan dua penelitian mengenai konsumsi cokelat yang mengandung kakao dalam jumlah besar pada seseorang.

Penelitian pertama berfokus pada dampak konsumsi cokelat yang mengandung 70 persen kakao terhadap sistem imun tubuh dan ekspresi gen sel dendritik. Temuan tersebut menunjukkan konsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan aktivasi T-cell, yang dapat mengaktifkan sinyal saraf dan sensorik.

Studi yang lain menunjukkan kebiasaan mengonsumsi cokelat hitam setiap hari dapat meningkatkan kesehatan otak. Dengan kondisi otak yang sehat, daya ingat seseorang pun akan semakin kuat.

"Kedua studi tersebut menunjukkan pada kita semakin tinggi konsentrasi kakao, semakin positif dampaknya bagi kognitif, daya ingat, suasana hati, sistem imun tubuh, dan manfaat lainnya," tandas Berk.

Walaupun begitu, Berk mengakui temuannya bersama tim mengenai cokelat hitam ini masih belum sempurna, sehingga perlu dilakukan penelitian pada populasi yang lebih besar untuk mengonfirmasi temuan baru tersebut.

Read More

Olahraga Kecilkan Perut Buncit, Ayo Hidup Sehat

TIPS KESEHATAN - Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Ayo Hidup Sehat

Read More

Sayuran Mini Ini Kaya Vitamin Bagi Tubuh

TIPS KESEHATAN - Sayuran berukuran mini satu ini mungkin tidak banyak orang yang tahu. Bagi mereka yang sudah familiar dengan sayuran yang dipanen pada usia masih amat belia menyebutnya microgreens.

Kecil-kecil cabai rawit. Ungkapan ini sangat cocok untuk sayuran microgreens. Biarpun berukuran sangat-sangat kecil tapi dasar benihnya mengandung semua nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita.

Sayuran kecil yang di dunia masak seringkali digunakan sebagai taburan atau hiasan ini memiliki nilai gizi yang sangat besar. Setara dengan sayuran masih satu keluarga yaitu lobak ungu.

Berikut kandungan nutrisi pada microgreens, seperti dilansir dari situs Kartun Online pada Senin, 23 April 2018.

1. Kaya akan nutrisi seperti zat besi, magnesium, tembaga, dan kalium.

2. Microgreens punya lebih banyak konsentrasi polifenol dan antioksidan lain yang membantu melawan tubuh terhadap kerusakan radikal bebas.

3. Beberapa varietas microgreens mengandung vitamin C, K, dan beta-karoten.

4. Sayuran microgreens mengandung sejumlah senyawa tanaman yang berkontribusi terhadap kesehatan keseluruhan manusia.

5. Antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi kerusakan sel di dalam tubuh yang pada akhirnya membantu tubuh melawan aktivitas kanker. Banyak penelitian telah menghubungkan pola makan mikro guna mengurangi pertumbuhan kanker di tubuh.

6. Kandungan zink dan potasium meningkatkan kesehatan otak dan bisa mencegah Alzheimer.

Sayuran microgreens ini bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Bisa mencampurkannya ke dalam resep smoothies atau pizza. Selain menambah rasa, sayuran microgreens ini juga meningkatkan kesehatan Anda.

Read More

5 Makanan Pencegah Rambut Rontok

TIPS KESEHATAN - Senang atau tidak, setiap hari Anda mengalami rambut rontok. Beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan alasan beberapa orang mengalami rambut rontok, seperti diet yang tidak tepat, kekurangan vitamin, faktor genetik, stres berlebihan, rasa cemas dan khawatir, sirkulasi darah yang buruk, dan kulit kepala yang tidak bersih.

Dilansir dari Kartun Online, Senin (23/4/2018), meski kerap tak terkendali, Anda dapat menghindari kerontokan rambut dengan mengonsumsi makanan tertentu. Konsumsi makanan ini dapat membuat rambut Anda menjadi lebih kuat tanpa harus menjalani perawatan di salon. Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu Anda mencegah rambut rontok.

1. Telur

Rambut Anda sebagian besar terdiri dari protein. Rambut rontok yang Anda alami bisa terjadi karena kekurangan asupan protein bagi tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan asupan protein tetap baik dengan mengonsumsi telur. Bahan makanan ini dipercaya menjadi salah satu sumber protein terbaik.

2. Sayuran hijau

Tak hanya protein, sel-sel rambut membutuhkan nutrisi berupa zat besi. Hal ini karena ketika Anda kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak dapat diangkut ke akar rambut dan folikel. Akibatnya, pertumbuhan rambut akan terhambat dan Anda akan mengalami rambut rontok secara terus menerus. Salah satu sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi rambut rontok adalah bayam.

3. Jeruk

Agar dapat menyerap zat besi, tubuh pun membutuhkan asupan vitamin C. Inilah alasan Anda dianjurkan untuk menambahkan buah jeruk pada daftar menu makanan. Para ahli gizi merekomendasikan satu buah jeruk nipis sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

4. Kacang-kacangan

Agar mendapatkan rambut yang subur dan tebal, tubuh membutuhkan asupan asam lemak omega-3. Oleh sebab itu, Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, seperti kenari dan almond pada menu makanan. Hal ini karena tubuh tidak dapat memproduksi lemak sehat ini.

5. Wortel dan Alpukat

Kedua bahan makanan ini memang memiliki khasiat yang berbeda bagi rambut. Mengonsumsi jus wortel yang kaya akan vitamin A akan membuat rambut dapat tumbuh lebih cepat. Selain itu, vitamin A juga membantu memproduksi minyak sebum alami yang dapat menjaga akar rambut tetap sehat.

Read More

6 Makanan Yang Menyehatkan Ginjal

TIPS KESEHATAN - Bahan Makanan ini memanglah Menyehatkan, tetapi jangan berlebihan dalam mengkonsumsi nya ya soob.

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting. Berfungsi untuk menjaga keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, mempertahankan kalsium bagi tulang, dan merangsang sumsum tulang agar dapat membuat sel darah merah.

Dengan begitu banyak peran ginjal bagi tubuh, maka dari itu kesehatan ginjal haruslah menjadi perhatian ekstra. Berikut di bawah ini adalah beberapa makanan yang dapat menyehatkan ginjal Anda. Namun meskipun menyehatkan, Anda tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Read More

Manfaat Semangka, Kurangi Bengkak dan Atasi Mual Ibu Hamil

TIPS KESEHATAN - Asupan makanan seperti buah dan sayur yang tepat penting bagi ibu hamil. Dengan mengonsumsi buah dan sayur, nutrisi anak telah terpenuhi sejak dalam kandungan.

Bicara soal buah, semangka merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Apa saja manfaat buah berdaging merah dan kaya kandungan air ini? Simak manfaatnya dibawah ini, seperti dilansir dari Kartun Online :

1. Membantu mengurangi pembengkakan kaki pada ibu hamil. Kandungan airnya membantu mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah dan otot.

2. Ibu hamil mudah mengalami dehidrasi, kandungan air pada semangka membantu mengurangi masalah ini.

3. Menjaga kulit tetap sehat.

4. Melancarkan aliran urine dalam tubuh. Saat hamil, mom cenderung susah buang air kecil nah mengonsumsi semangka ada cara untuk mengatasinya.

5. Mengurangi risiko kram otot pada ibu hamil.

6. Mengatasi mual saat hamil. Hal ini ditimbulkan dari rasa segar dan menenangkan yang berasal dari buah semangka.

7. Kandungan likopen pada semangka baik untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Vitamin C pada buah semangka baik untuk menjaga sistem imun ibu hamil.

9. Buah semangka baik untuk mendukung pembentukan tulang pada janin.

10. Vitamin A yang terkandung manfaat semangka untuk ibu hamil, menjadikan buah ini bermanfaat dalam menjaga organ penglihatan pada janin.

Itulah 10 manfaat makan buah semangka untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bisa bermanfaat ya.

Read More

Tak Cuma Buat Tulang Rapuh, Kurang Vitamin D Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

TIPS KESEHATAN - Meski tampak tak berhubungan, penelitian dari ahli epidemiologi dari UCSD dan Seoul National University menunjukkan, kekurangan vitamin D rupanya dapat meningkatkan risiko diabetes.

Dikutip dari Kartun Online, Senin (23/4/2018), sekelompok peneliti melakukan riset pada 903 orang dewasa yang tidak memiliki riwayat pradiabetes dan diabetes. Para peneliti lalu mengukur kadar gula darah, glukosa plasma, dan toleransi glukosa peserta dari 1997-1999, kemudian dilanjutkan hingga 2009.

Setelah meneliti selama lebih dari 10 tahun, mereka mencatat 47 peserta yang baru mengalami diabetes dan 337 yang mengalami pradiabetes. Peserta tersebut ditemukan mengalami peningkatan kadar gula darah, tapi tidak sampai masuk dalam kategori penyakit diabetes tipe 2.

Salah seorang peneliti dari Seoul National University College of Medicine di Korea Selatan, Dr Sue K Park mengatakan, mereka menemukan kadar calcifediol atau 25-hydroxyvitamin D, sebanyak 30 nanogram per mililiter memiliki sepertiga risiko diabetes. Adapun, mereka yang memiliki kadar calcifediol dalam dara 50 nanogram per mililiter, memiliki seperlima risiko diabetes.

Adapun calcifediol merupakan metabolit yang digunakan untuk mengukur kadar vitamin D pada tubuh seseorang.

Profesor di UCSD School of Medicine, Dr Cedric F Garland, mengungkapkan, orang dengan kadar calcifediol kurang dari 30 nanogram per mililiter tergolong kekurangan vitamin D. Tapi, patokan kadar calcifediol pada seseorang masih menjadi topik yang diperdebatkan.

Garland mengatakan perlunya ada studi lebih lanjut mengenai kadar vitamin D dalam tubuh yang dapat mencegah diabetes tipe 2, atau transisi dari prediabetes ke diabetes.

Read More

7 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

TIPS KESEHATAN - 7 Nutrisi yang paling baik Untuk menjaga kesehatan Mata Anda

Read More

Manfaat Hebat Sarapan Dengan Telur

TIPS KESEHATAN -  Telur, memang enak disantap kapan saja, termasuk saat sarapan. Entah itu digoreng atau direbus, terasa pas di lidah. Selain lezat, ada banyak lho manfaat sarapan dengan menu lauk telur.

Ketika kamu rutin sarapan dengan satu butir telur setiap pagi, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Manfaat sehat tersebut antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat pertama dari rutin sarapan pakai telur adalah sistem kekebalan tubuh meningkat. Telur merupakan sumber protein dan zat besi juga berbagai vitamin yang baik buat kesehatan. Inilah yang menjadikannya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terbaik, membuat pikiran makin fresh dan tubuh terlindungi.

2. Mencerdaskan Otak

Nutrisi yang terkandung dalam satu butir telur sangat baik untuk mencerdaskan dan menjaga kesehatan otak. Nutrisi bernama kolin pada telur dipercaya baik untuk perkembangan otak, mencegah demensia dan Alzheimer.

3. Meredakan Stress

Sedikitnya ada sembilan jenis asam yang ada pada telur. Dan semua jenis asam ini sangatlah baik buat kesehatan psikis dan pelepasan serotonin agar pikiran terhindar dari risiko stres, cemas, ketakutan dan depresi.

4. Jaga Kolesterol Tubuh

Dalam sebutir telur mengandung sedikitnya 200 miligram kolesterol baik. Jika kolesterol ini dikonsumsi secara rutin dengan porsi tepat setiap hari, ini akan menjamin kolesterol dalam tubuh diatur dengan sangat baik.

Read More

Bahaya Konsumsi Asam Folat Secara Berlebih

TIPS KESEHATAN - Untuk ibu hamil atau yang sedang merencanakan kehamilan, asam folat adalah sahabat sehari-hari. Namun, konsumsi asam folat tak perlu banyak-banyak. Jika tidak sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh malah membahayakan.

Kadar asam folat yang diperlukan tubuh berbeda-beda sesuai dengan usia. Berikut penjelasannya:

4-8 tahun: 200 mcg dengan batas toleransi 400 mcg

9-13 tahun: 300 mcg dengan batas toleransi 600 mcg

Remaja: Batas toleransi 800

Ibu hamil: 800 mcg

Asam folat dapat memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi secara tepat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, maka akan memberikan dampak buruk pada tubuh dengan menunjukkan bermacam reaksi sebagai berikut:

- Terasa sensasi seperti rasa logam di mulut.

- Perubahan sikap seperti mudah tersinggung atau menjadi hiperaktif.

- Tubuh merasakan gejala mati rasa.

- Salah satu dampak kelebihan asam folat adalah kadar vitamin B12 yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat terserap sempurna.

- Jika vitamin B12 secara terus-menerus tidak terserap, maka tubuh akan memberikan gejala mati rasa dengan gejala awal sering kesemutan.

- Jika kandungan asam folat meningkat di dalam darah dan penyerapannya tinggi ke dalam tubuh, maka dapat memicu peningkatan tekanan darah atau hipertensi.

- Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa ibu hamil dengan kadar asam folat tinggi memiliki kemungkinan dua kali lebih besar melahirkan anak dengan autisme, dibandingkan dengan ibu yang memiliki kadar asam folat normal.

Read More

Tips Sehat Saat Usia Remaja

TIPS KESEHATAN - Berikut ini merupakan video yang menginformasikan tentang Tips Sehat Saat Usia Remaja.
Semoga bermanfaat untuk anda.

Read More

Tips Simpan Sayuran Hijau Supaya Segar Lebih Lama

TIPS KESEHATAN -  Sayuran hijau adalah sumber nutrisi yang memberikan banyak manfaat sehat untuk tubuh. Wajar kalau setiap rumah menyimpan makanan ini di dalam kulkas mereka.

Tapi sayang, menyimpan sayur di lemari es terlalu lama tak jarang akan membuat sayuran berwarna kuning, tidak segar seperti baru dibeli dan teksturnya juga tidak seenak saat masih segar. Lalu, bagaimana tips cerdas menyimpan sayuran hijau agar tahan lama dan tetap segar?

1. Pilih Sayur Baru & Berkualitas Bagus

Saat membeli sayuran hijau, pastikan untuk membeli sayur yang masih baru dan berkualitas bagus. Umumnya, sayur yang masih bagus tampak segar seperti sayuran yang masih hidup, teksturnya cukup keras dan tidak layu.

2. Cuci Sayur Sebelum Disimpan

Setelah memastikan sayur yang kamu beli bagus, cuci sayur tersebut dengan air mengalir. Tidak perlu mencucinya berulang kali, cuci dengan dua sampai tiga kali siraman. Tiriskan sayur selama beberapa saat agar kandungan airnya berkurang. Menyimpan sayuran hijau dengan kandungan air berlebih justru membuat sayur mudah busuk.

3. Simpan Sayur di dalam Plastik

Sebelum dimasukkan ke dalam lemari es, pastikan untuk membungkus sayuran dengan plastik kedap udara. Sayur yang dibungkus di dalam plastik selain awet segar juga akan senantiasa bersih dan tidak membuat lemari es bau.

4. Susun Rapi Sayur di Lemari Es

Usahakan untuk menyimpan sayur dengan menyusunnya rapi di dalam lemari es. Satukan sayur jenis satu dengan sayur lainnya. Tempatkan sayur yang beratnya ringan di bagian paling sementara sayur atau makanan lain yang keras di bagian bawah.

Read More

Terlalu Lama Duduk di Kantor Sama Resikonya dengan Merokok

TIPS KESEHATAN - Beberapa pekerja di Indonesia terlalu banyak duduk di kantor atau yang biasa disebut dengan gaya hidup sedentary. Pola hidup ini amat berbahaya, bahkan menurut WHO, duduk terlalu lama di kantor risikonya sama dengan merokok.

Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan, drg Kartini Rustandi, M.Kes., mengungkapkan duduk terlalu lama dapat memicu munculnya banyak penyakit tak menular.

"Banyak macamnya, bisa hipertensi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi. Apalagi kalau ditambah dengan makan snack," tutur Kartini, saat acara temu media bertajuk "Peningkatan Kualitas Kesehatan Pekerja Perempuan untuk Mewujudkan Keluarga Sehat", Jumat (20/4/2018).

Kartini mengatakan, menurut data Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar) tahun 2013, pekerja yang memiliki gaya hidup sedentary mencapai 26 persen. Selain itu, dia pun mengatakan ketika duduk, metabolisme dalam tubuh tidak berjalan dengan baik.

"Maka dari itu, pekerja pun punya hak untuk bergerak. Tetapi juga mereka harus sadar akan bahaya ini," tandas Kartini.

Read More

Tips Memilih Make Up yang Tepat

TIPS KESEHATAN - Tips Memilih Make Up yang Tepat

Read More

7 Makanan Sehat yang Dapat Memperpanjang Usia

TIPS KESEHATAN - Pola makan beragam dengan menu makanan sehat membantu tubuh bekerja dan hidup lebih lama. Semakin banyak variasi makanan bergizi tinggi, semakin seimbang pola makan kita.

Makanan sehat menawarkan protein, karbohidrat, nutrisi, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi, hidup lebih sehat, dan lebih lama.

Dikutip dari Kartun Online, Kamis (19/4/2018), ada 5 makanan sehat yang bisa membuat Anda hidup lebih sehat dan lama.

1. Brokoli

Sayuran ini memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Selain itu, makanan sehat ini juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung nutrisi. Karena sayuran ini sebagian besar merupakan air, makan brokoli dengan jumlah besar tidak membuat berat badan naik.

Vitamin B yang terkandung dalam brokoli juga membantu kesehatan kardiovaskular. Sayuran hijau ini juga mengandung litein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa alami pencegah katarak dan degenerasi makula.

2. Tomat

Tomat mengandung air, karbohidrat, vitamin A, C dan mineral seperti potasium. Makanan sehatini juga mengandung likopen yang merupakan karotenoid dan berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini mencegah penyakit kronis dan kardiovaskular.

Jumlah likopen dalam tomat tergantung dari bagaimana cara bertaninya. Faktor penentu lain adalah tingkat kematangan.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh seperti asam oleat. Mineral seperti magnesium dan potasium yang ada membantu penyerapan kalsium, serta berguna bagi kesehatan kardiovaskular.

Buah ini juga menawarkan vitamin E, C, dan B6.

4. Salmon

Salmon kaya akan omega 3 yang membuat ikan ini menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam plasma darah.

Salmon juga merupakan sumber protein seperti ikan pada umumnya, serta mengandung vitamin B. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberi energi.

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung unsur bergizi seperti protein, lemak, karbohidrat dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, cokelat ini mengandung asam stearat yang merupakan asam lemak jenuh yang tidak meningkatan kolesterol. Dalam makanan ini juga terkandung teobromine, zat yang berfungsi sebagai pembersih darah.

Read More

Senyum Buat Kamu Terlihat Lebih Keren

TIPS KESEHATAN - Apabila ada anggapan bahwa enggak senyum itu keren, pikir lagi. Pasalnya, sebuah studi menemukan senyum malah membuat kamu terlihat lebih keren.

Penelitian ini dipublikasikan di Journal of Consumer Psychology. Para peserta yang terlibat di sini menyatakan, orang yang secara emosional tidak ekspresif justru terlihat tidak keren, mereka tampak dingin.

"Ada keyakinan bahwa orang menjadi keren ketika bersikap tidak ekspresif," ujar penulis utama dalam studi ini, Caleb Warren. Dia adalah asisten profesor pemasaran di Universitas Arizona, Amerika Serikat, seperti dikutip dari Kartun Online, Kamis (19/4/2018).

"Menjadi tidak ekspresif malah membuat orang terlihat kurang keren. Mereka akan terlihat lebih menarik bila tersenyum," ujarnya.

Untuk melakukan penelitian ini, Warren dan rekan-rekannya menunjukkan beberapa iklan cetak merek pakaian pada para peserta.

Model dalam iklan tersebut antara lain adalah Michael Jordan dan James Dean. Dalam gambar tersebut, para model memiliki dua ekspresi, tersenyum dan tidak.

Hasilnya, para peserta menganggap bahwa model menjadi lebih terlihat keren ketika mereka tersenyum.

Read More

Cara Jaga Kesehatan Jantung Dengan Alami

TIPS KESEHATAN - Video ini berisi tentang Cara Menjaga Kesehatan Jantung secara Alami
Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan :
1. Rajin Berolahraga
2. Jauhi Rokok
3. Hindari Makanan Berlemak
4. Menjaga Berat Badan Ideal
5. Konsumsi Air Putih
6. Perbanyak Senyum

Read More