TIPS KESEHATAN - Pola makan beragam dengan menu makanan sehat membantu tubuh bekerja dan hidup lebih lama. Semakin banyak variasi makanan bergizi tinggi, semakin seimbang pola makan kita.
Makanan sehat menawarkan protein, karbohidrat, nutrisi, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi, hidup lebih sehat, dan lebih lama.
Dikutip dari Kartun Online, Kamis (19/4/2018), ada 5 makanan sehat yang bisa membuat Anda hidup lebih sehat dan lama.
1. Brokoli
Sayuran ini memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Selain itu, makanan sehat ini juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung nutrisi. Karena sayuran ini sebagian besar merupakan air, makan brokoli dengan jumlah besar tidak membuat berat badan naik.
Vitamin B yang terkandung dalam brokoli juga membantu kesehatan kardiovaskular. Sayuran hijau ini juga mengandung litein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa alami pencegah katarak dan degenerasi makula.
2. Tomat
Tomat mengandung air, karbohidrat, vitamin A, C dan mineral seperti potasium. Makanan sehatini juga mengandung likopen yang merupakan karotenoid dan berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini mencegah penyakit kronis dan kardiovaskular.
Jumlah likopen dalam tomat tergantung dari bagaimana cara bertaninya. Faktor penentu lain adalah tingkat kematangan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh seperti asam oleat. Mineral seperti magnesium dan potasium yang ada membantu penyerapan kalsium, serta berguna bagi kesehatan kardiovaskular.
Buah ini juga menawarkan vitamin E, C, dan B6.
4. Salmon
Salmon kaya akan omega 3 yang membuat ikan ini menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam plasma darah.
Salmon juga merupakan sumber protein seperti ikan pada umumnya, serta mengandung vitamin B. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberi energi.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung unsur bergizi seperti protein, lemak, karbohidrat dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, cokelat ini mengandung asam stearat yang merupakan asam lemak jenuh yang tidak meningkatan kolesterol. Dalam makanan ini juga terkandung teobromine, zat yang berfungsi sebagai pembersih darah.
0 komentar:
Posting Komentar