TIPS KESEHATAN - Sejumlah makanan memang mengandung vitamin D yang diperlukan tubuh. Tapi, salah satu sumber vitamin D terbesar ternyata dapat diperoleh secara gratis hanya dari berjemur dibawah sinar matahari.
Dilansir dari Kartun Online, Jumat (9/2/2108), saat mengekspos kulit kita ke matahari, kita menerima pancaran sinar ultraviolet (UV). Sinar ini mengaktifkan senyawa penting dalam pembentukan vitamin D.
Vitamin ini tersedia untuk tubuh dengan cara yang sama saat kita melakukannya dengan makanan. Yang dianjurkan adalah dengan mengekspos kulit ke sinar matahari tanpa perlindungan maksimal selama 30 menit. Mulailah dengan 5 menit dalam sehari dan tingkatkan secara bertahap sampai kulit terbiasa berada di bawah sinar matahari.
Tapi, meskipun tinggi vitamin D, tak dianjurkan juga untuk berlama-lama mengekspos kulit di bawah sinar matahari.
0 komentar:
Posting Komentar