TIPS KESEHATAN - Alpukat (avokad) adalah salah satu buah lezat yang mengandung lemak. Hal ini menyebabkan Anda kerap menghindari alpukat ketika menjalani program diet.Tapi meskipun demikian, ternyata buah ini mengandung lemak sehat yang justru bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Melansir Kartun Online, Rabu (21/2/2018), lebih dari 1 dari 4 orang dewasa di Inggris mengalami hipertensi. Namun demikian, banyak yang tidak menyadari akan hal tersebut. Padahal, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan munculnya beberapa penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Tekanan darah tinggi pun masih erat kaitannya dengan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika seseorang mengonsumsi lemak jenuh secara terus menerus, kolesterol akan menumpuk di arteri, sehingga akan terjadi penyempitan pembuluh darah. Inilah mengapa Anda dianjurkan untuk mengonsumsi Alpukat sebagai salah satu lemak tidak jenuh atau lemak nabati.
Mengganti lemak jenuh, yang terdapat pada produk hewani, dengan lemak tak jenuh dipercaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain alpukat, Anda dapat menggantinya dengan kacang-kacangan, biji-bijian, minyak kelapa, dan minyak zaitun.
Meski dipercaya dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung lemak sehat, Anda pun harus memperhitungkan jumlah konsumsinya. Hal ini lantaran satu setengah buah alpukat mengandung 200 kalori.
Oleh sebab itu, kadar yang baik untuk mengonsumsi alpukat adalah setengah buah dalam sehari. Konsumsi dalam kadar tersebut dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan diabetes.
0 komentar:
Posting Komentar